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# 卓毅游泳會

卓毅游泳會【游泳班｜成人游泳班｜暑期游泳班｜兒童游泳班｜swimming course】

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- [【自由式慢速卡關？】點解游自由式咁喘氣？成人進階修正：划手與換氣同步的流暢秘密](https://atoughswimmingclub.com/好文分享/自由式慢速卡關點/) - 「明明我體能好好，平時跑 10K 或者踩單車都好輕鬆，點解游自由式游唔夠 50 米就喘晒氣、心率爆錶？」 「自學自由式好耐，不斷睇 YouTube 片跟住練，但速度好似到咗瓶頸，永遠都游唔快？」 在卓毅游泳會（A-Tough Swimming Club）的成人進階班和三鐵游泳訓練中，這是我們聽過無數運動員與成年泳手最大的痛點。很多成人已經學會自由式，甚至具備基本的游泳能力，但只要一加快速度，或者嘗試拉長距離，就會陷入「愈游愈沉、愈換氣愈不夠氣」的惡性循環。 其實，自由式慢速與氣喘的關鍵，往往不是你體能不足，而是你的「划手（Stroke）」與「換氣（Breathing）」失去了同步的流暢節奏。今日卓毅的資深三鐵教練就為大家深度解構自由式卡關的 3 個魔鬼細節，教你如何放鬆划行、游出破 PB 的流暢度！ 1. 喘氣的元兇：你在水底有沒有「持續吐氣」？ 很多成人游自由式會喘，是因為換氣時「吸不到氣」。但吸不到氣的根本原因，其實是因為你「沒有把舊的氣吐乾淨」。 ❌ 常犯錯誤：很多泳手頭在水底時憋氣（Hold 住呼吸），等到頭轉側準備換氣的一瞬間，才同時在水面上進行「呼氣」和「吸氣」。這會導致換氣時間不足，吸入的氧氣極少，游了 25 米二氧化碳累積，心率自然飆升爆錶。 💡 專業修正：頭部在水底時，鼻孔必須保持「規律、持續地用微細氣泡吐氣（Exhale）」。當頭部順應身體滾轉（Rolling）轉側時，肺部剛好處於排空狀態，此時你只需要張開口，大自然的大氣壓力就會自動將新鮮空氣「注滿」你的肺部。 2. 划手與身體滾轉（Rolling）失去同步，導致下半身下沉 自由式是一項極度講求「流線型（Streamline）」的運動。如果你的划手只是盲目用力向後推水，而身體沒有做好核心轉動，就會增加巨大的水阻。 魔鬼細節 —— 前交叉划手（Front Quadrant Swimming）： 當你右手向前延伸（Catch/Extension）時，身體應該順勢向左側滾轉。這時左手才開始進行抱水與推水。很多卡關的泳手，前手還沒延伸完，就急著把手拉回來（俗稱「風車式划手」）。 與換氣的同步：換氣應該是「身體滾轉的延伸」，而不是單獨用力把頭抬起來。當你抱水、推水、身體轉動時，頭部自然順著身體的軸心轉側，泳鏡保持「一邊在水裡、一邊在水面」的姿態。這樣既能吸到氣，又能維持下半身在水平面，不會下沉。 3. 三鐵與開放水域必備：高效率「兩次腿」vs「六次腿」 對於目標是參加水陸雙項、Ironman 70.3 等三鐵賽事的成人泳手來說，池游的自由式技術需要進行「科學化微調」。 六次腿（6-Beat Kick）：每完成一次划手週期打腿 6 次，速度快，但極度消耗大腿股四頭肌的能量。如果你在游泳項目把雙腿的能量用盡，上岸後的單車和跑步就會直接抽筋。 兩次腿（2-Beat Kick）：每划手一次，對側腳只做一次精準的鞭狀打腿（主要用於維持身體平衡和推動核心滾轉）。在卓毅的成人進階與三鐵班，教練會著重培訓隊員熟練掌握「兩次腿」的節奏，幫你在游泳項目節省高達 30% 的體力，留給陸上衝刺！ 🛠️ 專業教練肉眼修正，幫你打破自由式瓶頸 自學游泳最大的問題，是「你看不到自己的動作」。很多時候你以為自己手伸得很直，其實在教練眼裡，你的手已經嚴重越過身體中線（Over-crossing），導致身體像蛇一樣在水中左搖右擺。 卓毅游泳會（A-Tough Swimming Club）由現役/退役三鐵運動員及資深教練執教，最擅長以數據和科學化動作分拆（Drills），為成人泳手進行微調。
- [收工游水最治癒！為什麼游泳是香港上班族消脂、改善肩頸痛、極速減壓的黃金運動？](https://atoughswimmingclub.com/好文分享/收工游水最治癒/) - 香港人收工時間夜、工作壓力大，相信每位上班族都經歷過以下畫面：每日坐在辦公室電腦前 8 至 10 小時，放工時條頸硬到好似石頭、膊頭酸痛、下背僵硬，直情想去全日按摩。不少人想做運動減肥、消脂，但一諗到收工去 Gym 房跑步機上沉悶地跑，或者做重訓（Weight Training）令原本已經疲憊的關節雪上加霜，就立刻想放棄。 如果你正在尋找一種既能高效減肥消脂、改善全身上班族職業病，又能讓大腦極速減壓的運動——「放工去游水」絕對是全港打工仔的第一首選。 今日卓毅游泳會（A-Tough Swimming Club）的專業教練團隊，就以科學與運動醫學角度，為大家拆解游泳如何成為成人、在職人士的「黃金治癒運動」，並分享如何透過常規成人泳班，在短時間內重拾健康體魄！ 1. 改善肩頸痛與腰椎受壓的「零衝擊」天然水療 辦公室一族長期久坐、姿勢不良，脊椎與腰椎承受了整具身體的重力壓迫，導致肌肉長期發炎、酸痛。 水的神奇浮力：當你跳入泳池，水的浮力會幫你承托起 90% 的體重。這意味著你的膝關節、脊椎和腰部在游泳時處於「零負重」狀態。 拉展「電腦肩」：無論是游自由式還是蛙式，游泳的划手動作都需要肩胛骨進行大範圍的旋轉與伸展。這就像在水中為你僵硬的肌肉進行深度拉筋，能即時促進血液循環，從根本上改善辦公室上班族的肩頸痛與肌肉勞損。 2. 高效消脂減肥：每小時燃燒高達 700 卡路里 想減肥但討厭流汗黏糊糊的感覺？游泳是在水中進行的全身有氧運動，水的阻力是空氣的 12 倍，這意味著你在水中游水前進所消耗的能量，遠比在陸地上走路或跑步要多。 全身肌肉參與：游泳需要動用全身的核心肌群、手臂、背肌與雙腿。 消脂效率高：一個常規體重的成年人，游泳一小時平均可以燃燒 500 至 700 卡路里（視乎泳式與強度）。最重要的是，水溫會不斷帶走身體熱量，大打工仔在消脂的同時，完全不會感到陸上運動的悶熱和辛苦，是大人游泳減肥的最佳選擇。 3. 隔絕電子垃圾：真正能讓大腦清空、極速減壓的空間 香港上班族連食飯、搭港鐵都在覆公事 WhatsApp 或看電郵，大腦神經 24 小時處於繃緊狀態。而泳池，是少數能強制讓你與手機隔離的聖地。 專注呼吸的禪修：在水中，你聽不到電話鈴聲和訊息震動，你的世界只剩下水流聲、划手節奏和規律的換氣呼吸。 釋放安多芬：研究指出，規律的游泳呼吸能活化副交感神經，配合有氧運動釋放的安多芬（Endorphins），能將日間累積的工作壓力一掃而空。許多學員回饋，收工來卓毅學游水，游完當晚睡眠質素好咗非常多！ 🛑 大人學游水，搵專業泳會先有「高私隱度與尊嚴」 有些成人想學游水，但擔心公眾泳池人多擠迫，又或者「怕老尷」不想跟小朋友一起上課。 卓毅游泳會專為成年人量身打造的【常規成人男女游泳班】，正正解決了大家的後顧之憂： 純成人班：班上學員全都是 20-50 歲的上班族與大專生，拒絕尷尬。 小班教學：教練會根據學員的起步點（由完全不會浮、到想進階修正自由式換氣）進行針對性指導。 交通方便：於香港多個優質康文署室內及戶外公眾泳池（如九龍公園 Kowloon Park、堅尼地城 Kennedy Town、荔枝角公園等）開班，無論是放工後還是週末，都能輕鬆配合你的打工仔時間表。 🌊
- [【大人學游水】30幾歲先學游水會唔會好遲？教練拆解成人學游水 3 大心理關口與必修水感](https://atoughswimmingclub.com/好文分享/大人學游水30幾歲先學游水/) - 「身邊個個朋友夏天都去船 P、滑水（Wakeboard），但我連喺泳池浮起都有困難……」 「細個浸過水有陰影，依家幾十歲人，去報名學游水會唔會好尷尬、好怕醜？」 這是在卓毅游泳會（A-Tough Swimming Club）後台，我們最常收到成年人諮詢時的真實心聲。很多人以為學游水是小朋友的專利，到了 20 幾歲、30 幾歲甚至 40 歲，就算想學，也會因為「怕老尷」或「覺得自己骨骼硬化學唔入」而卻步。 教練團想肯定地告訴你：大人學游水，任何時候都是最好的黃金期！ 成年人有成熟的理解能力和肌肉控制力，只要找對方法，進度往往比小朋友想像中還要快。今日卓毅的資深游泳教練就為大家拆解成人學游水必經的 3 大心理關口，以及如何透過科學化、有尊嚴的教學，幫你在短時間內掌握水感、輕鬆暢游！ 1. 拆解成人學游水 3 大心理障礙 障礙一：怕老尷、驚自己同班小朋友一齊練？ 💡 卓毅特色：我們深知大人的顧慮，因此專門開辦**【常規成人游泳班】**，由專業游泳教練帶領，學員全都是成年上班族或大專生。大家目標一致，既有良好的學習私隱度，又能在互相鼓勵的氛圍下練習，絕對不會出現「大人混在小朋友班」的尷尬情況。 障礙二：細個浸過水，對水有恐懼（恐水症） 大人對溺水有理性的恐懼，往往會導致全身肌肉繃緊。肌肉一繃緊，身體密度增加，就自然容易下沉。 如何克服：在卓毅的成人基礎班，教練絕對不會一開始就強迫你游長距離。我們會從最基本的「水底呼氣（吹波波）」、「沙池抱膝浮體」開始，讓你重新建立面部浸水時的安全感。當你明白只要放鬆身體，水自然會把你托起時，恐懼感就會煙消雲散。 障礙三：覺得自己「骨骼精奇」太過硬，學不會？ 「教練，我條腰同關節好硬，踢腳好似板凳咁。」這是大人的通病。 科學化修正：小朋友靠軟韌度游水，而大人游水則是靠「理解力」與「流線型體態（Streamline）」。我們會透過分拆式練習（Drills），用大腦去控制核心肌群。只要身體拉成一條直線，就算踢腳力量不大，你也能像魚一樣在水中滑行。 2. 成人游泳必修課：先學「水感」與「放鬆」，再學「泳式」 很多傳統泳班一上堂就叫大人拼命踢腳、划手，結果兩公尺就氣喘如牛。在卓毅，我們更注重「水感（Water Sensitivity）」。 學會與水和平共處：游水是「減法」的運動，力量用得愈巧，游得愈輕鬆。 當你掌握了自由式（捷泳）或蛙式的基本換氣節奏，你會發現游泳不單不會令你精疲力竭，反而成為了一種高效率的全身有氧運動。 3. 游泳對成人的驚人好處：消脂減肥與改善肩頸痛 香港上班族長期對著電腦，普遍面對肩頸酸痛、腰椎受壓的都市病。游泳是唯一一項「無負重、零關節衝擊」的全身運動。 在水的浮力下，脊椎能得到完美的伸展與放鬆。 游泳的消脂效率極高，每小時平均消耗高達 500 至 700 卡路里，是想要游泳減肥、健康塑形的成年人最推介的運動。 🚀 踏出第一步：加入卓毅成人游泳班 不要再讓「不好意思」成為你錯過夏天的藉口。今年，給自己一個解鎖新技能的機會！ 卓毅游泳會（A-Tough Swimming Club）於全港多個交通方便的公眾泳池（包括 Kowloon Park 九龍公園、Kennedy Town 堅尼地城、荔枝角公園等）設有常規成人男女游泳班。 我們採取小班教學，無論你是「完全不會浮」的零基礎新手，還是「想改善自由式、備戰三鐵」的進階泳手，都有對應的專屬課程。
- [游水會唔會大隻?](https://atoughswimmingclub.com/article/swim_stronger/) - 游水係唔會大隻的！ 因為游水是一種帶氧運動，主要是燃燒身體脂肪為主，所以唔會做到大隻的效果。 為什麼職業選手的肌肉會比較發達呢？ 因為選手們都會練習舉重，健身，希望令肌肉更有爆發力，所以訓練程度和模式不一樣，體型自然有分別啦！
- [給成人泳班初學者的信](https://atoughswimmingclub.com/article/beginner-adult-swim/) - 大家好，我是卓毅游泳會成人游泳班的主教練。近來多了成人學員初學游水，而大部份都是從小到大都很少接觸水上運動，對水上運動的認識不足，並且怕水 。 其實對於初學者對說，只要清楚以下幾點，就可以輕輕鬆鬆學識游泳。 1.認識水中的感覺 當你學游水的時候，如果在1.2-1.4米深的泳池時，心口會有壓力。這屬正常現象，因水中有水壓，它會令你呼吸比陸地困難，落水後會慢慢適應。 2.要知道浮和站立的重要性 因水中有浮力，所以我們會浮在水中，但假若浮在中水中時，不慬站立的話，可能會遇溺，所以我們要先學懂浮和企。 如果身體脂肪比較多，會較容易浮起，只要浮起前先學浮身站立練習就唔怕起唔到身。 3. 落左水，較難行，不能前進 阻力是水其中一個特性， 在水中活動時必會感受到，簡單的在水中行走，我們便可以感受到。阻力對初學者來說可能是不好的東西，但如果要前進就必須利用阻力啦。 4.耳、鼻、口經常入水 耳入水有個很好的方法，就是把水再倒入耳內，一次過清除。（很有用） 鼻入水，通常都是在換氣時發生，我們在陸上大多數時間都是用鼻呼吸；但在游泳時， 水點會儲在鼻腔中，如不慎把水點大力從鼻吸入，會非常痛苦。所以只要練習好口吸、鼻呼就可以解決了。 口入水，必定是在水中開了口，或是水從頭髮流下，水才有機會進入口中 。只需要配戴泳帽，並在水中換氣時配合適當的時機就可以解決到口入水的問題了。 以上四點都是小小貼士。希望對大家有幫助，踏出學游水的第一步！ 學游水時有好多動作是需要分析和示範，選擇一個有專業認可資格的游泳教練並同時持有運動及體適能專業認可資格，這樣學成機會率會大大提升。 專業成人課程，女子成人游泳班，男子成人游泳班
- [跑步、游水有乜關係?](https://atoughswimmingclub.com/article/swimming_running/) - 秋冬又係跑步的旺季了，有好多人會日日練跑，過度操練，肌肉和關節很容易勞損，經常聽到有膝關節或踝關節勞損而受傷。 有好多跑友都會一星期加插一至兩堂的游水放鬆或操練課，究竟游水和跑步有乜關係呢？ 1) 令肌肉放鬆 游水過程可令肌肉放鬆，加快血液循環，加快肌肉回復力，因而提升運動表現；在水中運動關節受壓力相對較少，受傷機會就減低，水中放鬆比在陸上伸展效果會更好。 2）鍛煉心肺及肌肉耐力 有人誤以為比賽跑步只需要練跑，其實，兩項運動都是帶氧運動，游水亦可以鍛煉心肺功能及肌肉耐力，所以兩種運動有密切的關係。 總括來說，跑友想提升運動表現，可以加入水中訓練，謹記訓練需循序漸進，游水和跑步可以交替練習，互補不足，那就可以事半功倍了！
- [識游水可以做d乜？-1500米challenge](https://atoughswimmingclub.com/article/1500m-challenge/) - 小編突然想回頭一下之前學識左游水既同學生做左咩d，一齊去挑戰左d乜~ 學游水除左係一種技能，我地成日都目標為強身健體、可以游既時間長啲、距離可以遠啲。 之前我地搞左個1500米游泳池challenge，大家都挑戰成功！ 見到每一位嘅進步，小編都好感動！ 雖然因疫情泳池一月就關閉，我地都好期待 5月再係游泳池再見大家！ #卓毅游泳會 #1500米 #識游水可以做d乜 ---------------------------------------------- 訂閱卓毅 Youtube 頻道：https://www.youtube.com/channel/UCg0XJxshuw7QLpilq0JhHxw 卓毅網頁： #卓毅游泳會 #學游水 #成人游泳班 #學游水學好D #怕水班 #成人學游水 #大人學游水 #swimminglesson #swimmingclass #adultswim #openwater #公開水域 #游海 #渡海泳 #三項鐵人 #學自由式 #學蛙式
- [泳鏡防霧點用先安全同正確？泳鏡有霧](https://atoughswimmingclub.com/article/goggle_anti-foggy/) - 游水時泳鏡內有霧點算好？ 泳員可以選用防霧劑，防止泳鏡內起霧。 防霧劑點用? 1) 每次用量愈少愈好，在鏡片内側使用1-2滴。 2) 使用後可以用手指均勻地塗於鏡片內。 3) 最後，用清水冲洗鏡片，並自然風乾。 注意： A) 長期置放可能造成防霧劑的化學成份或濃度起變化，增加使用的危險性，故請勿使用過期的鏡片防霧劑。 B) 一但在使用鏡片防霧劑後發生眼部不適的情況，請立刻脫掉眼鏡，用大量清水沖洗眼睛，並盡快求醫。

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- [最新消息](https://atoughswimmingclub.com/) - 卓毅游泳會創立的目的是以推廣游泳運動，多年在香港各區開辦專業男子、女子成人游泳課程、成人四式改良班，普及成人游泳班及兒童游泳班，並主張終生學習游泳及通過游泳鍛鍊身體為中心。
- [女子成人游泳班 – 天水圍天秀游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class/ts/) - 一個專為女性而設的游泳班，所有學員和教練都是女性。如女士們尷尬，上課時可以身穿白色上衣，就可以在舒適的環境學習游泳。 女子成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上7：00開始至10：00，每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。 2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 天水圍天秀游泳池 — 女子成人游泳初班 📍 天水圍天秀路20號 | 專業女子教學團隊，提供舒適安心的學習環境 📍 上課地點：天水圍天秀游泳池 📢 官方公告：如遇公眾假期或維修安排，請參閱康文署最新消息： 🔗 康文署游泳池開放安排 ⚠️ 報名提醒：天水圍區女子班名額有限，建議於開課前一星期完成繳費以確保學位。 💡 操作提示：如表格顯示不全，可在框內上下滑動。點擊「全屏查看」可開啟獨立視窗。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女) 🔗
- [專業成人游泳班(男、女混合初班) - 荔枝角公園游泳池（美孚）](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/mix-class/mf/) - 專業成人游泳班專為成人而設的游泳班，是男女混合的泳班，亦是本會最多人參加的游泳班。除此之外，我們另設有女子成人游泳班，男子成人游泳班。 本會專業成人游泳班，不會跟小朋友混合上課。全年開辦專業成人游泳班。專業教練團隊，細心制定教材，令學員可以在有系統下輕鬆學識游泳。5月至9月游泳季節，專業成人游泳班每個星期都有新班開，即使冬季在九龍公園室內暖水游泳池上課期間，班次也很頻密。 本會之專業成人游泳班以一條龍教學方式以自蛙背蝶循序漸進學習，專業成人泳班學識自蛙兩式之成功率達九成，90％十六至五十五幾歲之學員於 7 堂內學識游泳，當中大部份在 7 堂內學識蛙式及自由式兩式，以比賽／運動為目標定期練習。小部份學識蛙式或自由式其中一式，剩下約10％暫時學不會游泳，需要勤加練習。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 荔枝角公園游泳池 — 成人游泳初班 (混合班) 📍 九龍荔枝角荔灣道1號 | 鄰近美孚站，交通便利，全天候完善泳池設施 📍 上課地點：荔枝角公園游泳池 (美孚) 📢 場地優點：鄰近美孚港鐵站，交通極為方便。設有完善的室內暖水及室外泳池設施，適合各階段學員練習。 ⚠️ 報名提醒：請確認所選時段為「晚上」課程。報名後請於一星期內完成繳費，以確保學位有效。 💡 想要更私隱的學習體驗？ 🚹 男子成人專班 🚺 女子成人專班 * 專班課程僅限特定性別學員參加 如有任何查詢，請聯絡本會教練。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6
- [小組幼兒游泳班 - 九龍公園游泳池【每班2-3人】](https://atoughswimmingclub.com/kids-class/baby-swimmingclass/) - 九龍公園游泳池 - 小組幼兒游泳班 極小班教學 ｜ 師生比例 1:2 - 3 ｜ 專為 3.5 - 6 歲而設 2026年6月 上課時間表 小組幼兒游泳班 — 釋放潛能，快樂啟航！ 本會擁有多年開辦游泳班經驗，課程旨在為進入初學班打好基礎，令小孩不怕水，享受水中樂趣，同時增進嬰兒四肢發展。 🎈 遊戲化輕鬆學習 課程充滿趣味，透過小班教學和遊戲方式，讓孩子在輕鬆、安全的環境中學習浮身、呼吸、踢水及換氣技巧。 🛡️ 安全與品質保證 保證 1:2-3 師生比例，確保每位小朋友獲得足夠關注。團隊由持牌教練組成，具備豐富教學經驗及兒童心理知識。 🌟 建立自信心 鼓勵孩子在水中挑戰自我，發展集中力與抗逆力。研究顯示定期訓練有助提升身心協調及未來的學業表現。 📍 課程資訊 對象：3.5 - 6 歲 (適合從未習泳者)時數：每堂 1 小時學費：單堂 $220 (依當月實際星期數量收費) ☀️ 早上時段 課程編號 日期 時間 堂數 收費 報名 逢星期一 11:00 – 12:00
- [兒童游泳班 - 九龍公園游泳池【每班4-6人】](https://atoughswimmingclub.com/kids-class/kids-swimmingclass/) - 九龍公園游泳池 - 青少年兒童游泳班 專業教學 ｜ 師生比例 1:4 - 6 ｜ 專為 7 - 16 歲而設 2026年6月 上課時間表 兒童游泳班 — 釋放潛能，成就自我！ 我們的青少年游泳班旨在幫助孩子們在安全、友好的環境中精進游泳技巧，無論是從未習泳的初學者還是有基礎的泳者，都能找到適合自己的學習方式。 🏊‍♂️ 全面技巧教學 在這裡，孩子們將學習各種游泳技巧，包括自由式、蛙泳、仰泳和蝶泳。通過專業的指導與個性化的訓練，逐步增強自信心，提升技術水平。 🤝 團隊合作與社交 我們重視團隊合作和社交互動，讓孩子們在課堂中結識新朋友，培養團隊精神，共同克服挑戰，享受游泳的樂趣。 🧠 專注力與整體成長 研究證明，參與游泳訓練有助於提高孩子的專注力和學習表現。我們的課程不僅注重游泳技能，更關注孩子的整體成長。 🏆 專業金牌教練團隊 我們的教練隊伍均持有專業證書，具備豐富的教學經驗，能根據每位學員的需求提供量身定制的訓練方案，確保每個孩子都能在安全的環境中進步。 ☀️ 早上時段 (兒童游泳班) 課程編號 日期 時間 堂數 收費 報名 逢星期一 11:00 – 12:00 - - 立即報名 逢星期六 09:00 – 10:00 - -
- [深水踩水班/浮水成人初班](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/treadwater/) - 專業觀點 踩水真的不需要學嗎？ 有人說踩水五分鐘就能學會，甚至認為不重要。但事實是：即使能游十個池蛙泳的健將，若不掌握技巧，往往踩不到一分鐘便精疲力竭。 「會游水」不代表「會踩水」。踩水是享受深水樂趣、保障水中安全的核心技能。卓毅教練團隊研發出專為成人而設的課程，助你突破深水恐懼。 95% 教學成功率 5min 深水踩水目標 1:6-8 小組教學比例 📊 四堂課：從浮力原理到深水實戰 利用身體肌肉、脂肪與骨頭比例，科學化引導浮水技巧。 1-3 基礎浮身技巧（平浮、背浮、抱膝浮/浮冬瓜） 4-5 水中轉向與應變（平浮轉背浮、彈跳轉位） 6-7 動態支撐（狗仔式前進、搖櫓泳 Sculling） 8-9 核心踩水法（蛙式踩水、自由式踩水） 10 終極目標：完成 5 分鐘深水踩水 課程詳情 參加資格：懂蛙式連續游 25 米 課程目標：學習基本踩水及水中求生技巧 上課地點：九龍公園 / 觀塘游泳池 WhatsApp 查詢及報名 ※ 餘下 5% 未成功學員，建議先修讀「怕水班」後再次嘗試。 Schedules 最新踩水班時間表 請參考以下班次時間，並直接聯絡我們進行報名 KP 九龍公園游泳池 2026年7月 ‧ 晚上班 查詢 7月九龍公園班 KP 九龍公園游泳池 2026年8月 ‧ 晚上班
- [卓毅游泳會 - 游泳教練 - 高敬希 (Kelvin)](https://atoughswimmingclub.com/instructor/kelvin/) - 游泳教練資歷簡介： 高敬希總教練 Coach Kelvin / 希Sir 「用生命感染生命，以汗水突破逆境」 身兼專業游泳總教練、卓越的三鐵與馬拉松運動員，以及一名熱血爸爸。希Sir將超過 15 年的現場教學經驗，轉化為最科學化、對細節絕對嚴謹的成人及青少年游泳培訓系統。 🏊‍♂️ 希Sir 的教學理念 「細節嚴謹，一絲不苟。」在成人游泳教學上，希Sir極度著重全面的技術培訓與細緻的動作調整。透過最清晰、耐心的溝通，幫助學員在最短時間內破解換氣及姿勢痛點，實現進步神速。 我們不單傳授游泳上的核心技術，更注重從訓練當中培養學員的紀律與正確的學習態度。希Sir自己作為三項鐵人與馬拉松的狂熱愛好者，始終保持強健體魄並不斷向極限發起挑戰，更期盼能以這份熱忱與正能量，感染身邊的每一位學員，一同保持身心健康！ 💡 希Sir 疫境/逆境自勉座右銘： 「用生命感染生命。順境逆境，皆是一種鍛鍊。只要保持樂觀正向、奮鬥坚持，我們便能把源源不絕的正能量帶給每一個人！」 📜 專業教練與運動資歷 🏆 卓毅游泳會總教練 (油尖旺區) ⏱️ 15年以上豐富一線現場教學經驗 🏊‍♂️ 香港業餘游泳總會 - 先進游泳註冊運動員 🤝 香港游泳教練會 - 一級游泳教練 🏃‍♂️ 前香港新界區代表運動員 (2016-2020) 💪 AASFP 高級私人體適能教練證書 🔬 AASFP 運動科學及體適能基礎證書 🏥 香港拯溺總會 - 水上急救、急救證書 🛡️ 香港拯溺總會 - 泳池救生、救生管理章 🩺 聖約翰救傷隊 - 急救證書
- [卓毅游泳會-游泳教練-陳卓文(Jack)](https://atoughswimmingclub.com/instructor/jack/) - 陳卓文總教練 Coach Jack / Jack Sir 「Achieve Your Personal Best 突破昨天的自己」 卓毅游泳會總教練、擁有超過 10 年豐富的一線現場教學經驗。文Sir 同時是極限單車挑戰者與耐力鐵人三項運動員，擅長將水中私人體適能、運動科學與游泳技術相結合，幫助學員精準攻克技術瓶頸。 🏊‍♂️ 文Sir 的教學理念 我經常同學員講：「進步關鍵在於你能否克服困難，反思問題所在！」 文Sir 的教學方法要求學員在每次練習中，都能專注調整，做到突破昨天的自己。這正呼應了本會的口號：Achieve Your Personal Best。只要你願意去相信並付出努力，目標就一定可以達到。看著學員一步步解鎖新里程、實現自我突破，就是教練最感到高興與自豪的事情。大家一齊加油！ 💡 Jack Sir 運動與教學心法： 「只要你相信，目標可達到。每一次躍入水中，都是一場與昨天自己的競賽。克服困難、反思問題，你就能成就最好的自己！」 📜 專業教練與運動資歷 🏆 卓毅游泳會總教練 (油尖旺區) ⏱️ 15年以上豐富一線現場教學經驗 🏊‍♂️ 香港業餘游泳總會 - 先進游泳註冊運動員 🤝 香港游泳教練會 - 一級游泳教練 🏃‍♂️ 前香港新界區代表運動員 (2016) 🌊 AASFP 水中私人體適能教練證書 💪 AASFP 高級私人體適能教練證書 🔬 AASFP
- [星級教練](https://atoughswimmingclub.com/instructor/) - 卓毅游泳會教練團隊 Achieve Your Personal Best 💡 請選擇你想了解的游泳教練以查看詳細資歷： 油尖旺區 高敬希 Coach Kelvin 「用生命感染生命，以汗水突破逆境」 查看官方個人簡介 → 油尖旺區 陳卓文 Coach Jack 「突破昨天的自己，目標就可達到」 查看官方個人簡介 → 深水埗區 鄭子洋 Coach Tsz Yeung 「突破極限，以實戰經驗成就最強游泳技術」 查看官方個人簡介 → 油尖旺區 許俊軒 Coach Sampras 「前港隊御用實戰技術，征服公開水域與泳池」 查看官方個人簡介 → 🎓 運動科學學士 蕭加行 Coach Rex 「結合運動科學與青年軍實戰，啟發無限潛能」 查看官方個人簡介 → A-TOUGH SWIMMING 屯門區 高可兒 Coach Chloe 「細心因材施教，建立水中自信與完美泳姿」 查看官方個人簡介 →
- [卓毅游泳會-游泳教練-蕭加行教練 (Rex)](https://atoughswimmingclub.com/instructor/rex/) - 蕭加行 Coach Rex / Rex Sir 「結合運動科學與青年軍實戰背景，啟發學員無限潛能」 Rex 教練擁有超過 15 年的深厚游泳訓練底子，並曾為香港青年軍游泳隊成員。除具備一線教學經驗外，他更專攻學術理論，持有運動教練學及盛事管理的榮譽學士學位。Rex 教練將尖端的運動科學知識與實戰技術完美融會貫通，擅長進行系統化、數據化的科學訓練，能為學員精準診斷泳姿、突破速度瓶頸，兼顧訓練的效率與安全性！ 📜 專業教練與運動資歷 🇭🇰 前香港青年軍游泳隊成員 🏊‍♂️ 香港業餘游泳總會 - 註冊教練 🤝 香港業餘游泳總會 - 游泳教練一級證書 ⏱️ 超過 15 年專業游泳訓練經驗 🔥 4 年一線現場現場教學經驗 🎓 運動科學教育背景 🎓 嶺南大學 (Lingnan University) 運動教練學及盛事管理（榮譽）社會科學學士學位 📜 嶺南大學持續進修學院 (LIFE) 運動教練及領袖學高級文憑 🏅 泳池先進賽與水陸鐵人榮譽榜 2026 年 2026 水陸兩項鐵人比賽 1 男子組 (20-24歲) 第一名 🏆 2025 年
- [聯絡卓毅](https://atoughswimmingclub.com/contact/) - 聯絡卓毅 卓毅游泳會有限公司 | A-Tough Swimming Club Limited 📞 聯絡資料 辦公地址： 香港佐敦上海街28-40號恆邦商業中心2008室 電話聯絡： 3426 9926 WhatsApp： 6110 5635 電郵地址： admin@atoughswimmingclub.com 👍 Facebook 專頁 📸 Instagram ⏰ 辦公時間 星期一至五 10:00 - 12:00 🏃‍♂️ 員工運動時間 (歡迎使用 WhatsApp 留言) 13:00 - 17:00 星期六、日及公眾假期 休息 📍 開啟 Google 地圖導航 →
- [卓毅游泳會 - 游泳教練 - 高可兒](https://atoughswimmingclub.com/instructor/hoiyee/) - 高可兒 Coach Chloe / 可兒教練 「細心因材施教，建立水中自信與完美泳姿」 可兒教練具編有專業的香港游泳教練會執照，教學風格以溫柔、耐心與高度專注著稱。她擅長根據學員的心理狀態與體能特質，量身打造最合適的進度。無論是初次接觸游泳、渴望克服水性恐懼的初學者，還是希望微調動作細節、游得更輕鬆自在的進階學員，可兒教練都能提供最溫暖、最紮實的專業指導。 📜 專業教練與運動資歷 🏆 卓毅游泳會教練 (屯門區) 🤝 香港游泳教練會 - 一級游泳教練 ✨ 專注成人及兒童親和力游泳教學 💬 預約可兒教練 / 線上諮詢
- [卓毅游泳會-游泳教練-許俊軒(Sampras)](https://atoughswimmingclub.com/instructor/sampras/) - 許俊軒 Coach Sampras / 軒Sir 「前港隊御用實戰技術，征服公開水域與泳池」 擁有超過 10 年豐富的一線教學經驗，軒Sir 曾作為香港隊公開水域代表隊員，征戰過 10 公里的極限距離，並登頂過維港泳冠軍寶座。他在長途配速、水流應變以及水阻優化上擁有殿堂級的理解。不論是想突破渡海泳與鐵人賽的業餘愛好者，還是渴望大幅提升耐力與修正泳姿的學員，軒Sir 都能提供最具實戰價值的港隊級心法指導！ 📜 專業教練與運動資歷 🏆 卓毅游泳會教練 (油尖旺區) ⏱️ 10年以上豐富一線現場教學經驗 🇭🇰 前香港隊隊員 (公開水域 10公里) 🏊‍♂️ 香港業餘游泳總會 - 先進游泳註冊運動員 (現時) 🤝 香港游泳教練會 - 一級游泳教練 🛡️ 香港拯溺總會 - 泳池救生章 🏅 教練威水史與最高榮譽 新世界維港泳 2012 全場總冠軍 🏆 前香港代表隊精英 公開水域 10公里代表 🇭🇰 💬 預約軒Sir / 線上諮詢
- [卓毅游泳會-游泳教練-鄭子洋 (子洋)](https://atoughswimmingclub.com/instructor/tszyeung/) - 子洋教練 Coach Tsz Yeung 「突破極限，以實戰經驗成就最強游泳技術」 子洋教練擁有超過 10 年的一線教學經驗，教學風格兼具嚴謹與實用性。作為國際與本地三項鐵人賽事的頂尖常客，他將豐富的實戰對抗與體能控管經驗融入游泳教學之中。不論是初學者突破心理關口，還是進階學員渴望優化水阻、提升衝刺效率，子洋教練都能提供最精準的技術指導，帶領學員游出個人最佳成績！ 📜 專業教練與運動資歷 🏆 卓毅游泳會教練 (深水埗區) ⏱️ 10年以上豐富一線現場教學經驗 🏊‍♂️ 香港業餘游泳總會 - 先進游泳註冊運動員 (現時) 🤝 香港游泳教練會 - 一級游泳教練 🚴‍♂️ 香港三項鐵人總會 - 一級教練證書 🏃‍♂️ AASFP 亞洲運動及體適能專業學院 - 長跑教練證書 🔬 AASFP 亞洲運動及體適能專業學院 - 運動科學及體適能基礎證書 🛡️ 香港拯溺總會 - 泳池救生章 🏅 國際級鐵人賽事榮譽榜 2017 年 Challenge Taiwan 113 國際鐵人賽 25-29歲組 第一名 (全場第五名) 🏆 Ironman
- [一對一30分鐘自由泳改良班 (九龍公園)](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/private_improve_30mins/) - KOWLOON PARK EXCLUSIVE 自由泳改良班 (九龍公園) 「30 分鐘技術糾正，專業 1 對 1 指導。」 在專屬泳線，助你游得更帥、更快、更慳力。 ✅ 專業 1 對 1 指導 成效更快，更專注。 🏊‍♂️ 專屬泳線訓練 提供專屬泳線，確保練習時不受旁人干擾。 ⏱️ 30分鐘高效糾正 針對划手、踢腳及換氣進行精準 1 對 1 糾正。 專業 1 對 1 技術糾正 常見錯誤 下半身下沉，導致水阻巨大 划手過度用力，能量消耗過快 換氣轉頭幅度過大，破壞平衡 改良成效 保持完美流線性 (Streamline) 優化抱水路徑，提升推進動力 運用核心帶動，游得更輕鬆省力 📍 課程安排與收費 訓練地點：6-8月份九龍公園游泳池 (Kowloon Park Swimming Pool) 訓練時段：逢星期一、三、五 早上 08:30 - 09:00
- [關於卓毅](https://atoughswimmingclub.com/about/) - 關於卓毅游泳會（A-Tough Swimming Club） 卓越追求・毅力向前 歡迎來到卓毅游泳會（A-Tough Swimming Club）。我們深信，游泳不僅是一項求生技能或健身運動，更是一門結合流體力學與人體生理學的精準科學。卓毅游泳會創立的目的，始終以推廣游泳運動及普及游泳教學為中心，我們積極主張「終生學習游泳」，並通過游泳鍛鍊強健體魄。 🏋️‍♂️ 推廣游泳：全民運動，對抗都市疾病 現代都市人生活節奏急促，老中青各階層均面對著不同的都市病困擾。游泳具備低創傷性、富技術性的獨特特點，正好適合不同年齡及身體狀況的人仕，在心理、生理、社交及病理各方面帶來裨益： • 兒童與青少年：針對因缺乏運動導致活力下降、體能變差及過度肥胖等問題，游泳能有效激活身體機能，重拾健康活力。 • 中年工作階層：面對沉重的工作壓力與缺乏運動導致的身體每況愈下，經常游泳是治療及舒緩哮喘、鼻敏感等都市慢性病的良方，促進各機能均衡發展。 • 老年長者階層：長者身體漸漸衰退，受關節或體能限制而無法進行劇烈運動，水中的浮力能減輕身體負擔，讓長者安全地強身健體，享受無窮樂趣。 💡 我們的教學理念：注重技術細節，培育堅毅身心 在 A-Tough，我們不主張盲目的體力消耗，而是強調技術效率的極大化。游泳的推進力來自於完美的流線型與高效率的抱水，而非毫無章法的死力。我們重視「打好根基（Fundamentals）」，由淺入深，唯有扎實的技術細節，才能確保學員游得長久、安全且輕鬆。 🌱 透過體育訓練，塑造卓越品德 成長階段的兒童及青少年，智識依靠學習累積，身體依靠營養與運動汲取，而心志的成長則經由面對困難、突破自我而獲得。 卓毅的教練團隊堅信「體育習練」的力量。我們透過有系統的專業訓練，致力建立學員刻苦耐勞的精神、面對困難時的堅持忍耐，以及衝破逆境的信心。在群體受訓中，學員更能學會互相分享、支持及鼓勵，建立自信與信任他人的質素，培育出兼具強健體魄與卓越堅毅品德的下一代。 🛟 水上安全：救己助人，享受純粹歡樂 水中環境複雜多變。卓毅游泳會除了培訓學員具有良好的體格、優秀的泳術外，亦深感普及水上安全教育的責任。我們同樣重視水上安全意識的培育，定期以講座與教育形式推廣水上安全知識，務求提升學員的危機感與應變能力。 「全民習泳身體好，水上安全意識高」 我們以此為核心，致力減少游泳戲水時發生意外的機會，讓每位市民都能真正、安全地享受游泳帶來的無窮好處及歡樂。 🏊‍♂️ 我們的常規課程（主打成人游泳培訓） 不論你是完全不會游水、想改善多年來的錯誤姿勢，還是希望追求速度挑戰比賽，A-Tough 均提供針對成年人設計的系統化常規課程： 課程類別 核心教學重點 目標對象 成人初級游泳班 克服恐懼與建立水感、學習正確水中呼吸（換氣）、漂浮與基本自由式/蛙式打水技巧，助你輕鬆踏出第一步。 完全不會游水、怕水、或無法換氣的成人初學者 成人中級班【四式技術改良】 精細糾正錯誤習慣，深度優化自由式、蛙式、仰式及蝶式的划手抱水與推水技術。強調流線型，提升游泳續航力。 已能游完 25-50 米，但容易疲勞、想優化泳姿與效率的泳者 成人高級班【練水與比賽組】 高效率有氧與耐力訓練、轉身及出發技術、長距離配速管理。透過科學化訓練提升最大攝氧量，全面備戰各大公開賽事。 泳姿熟練，希望挑戰長距離、提升速度、或備戰游泳比賽的進階泳者 「卓越追求，毅力向前」 在水裡，每一划都在重塑你的身體。加入 A-Tough 卓毅游泳會，讓我們用最科學的訓練系統與不妥協的專業態度，幫你解鎖全新的自己。 💬 立即 WhatsApp 線上諮詢課程
- [私人游泳班（卓毅男/女私人游泳教練）[成人私人游泳班 | 兒童私人游泳班]](https://atoughswimmingclub.com/private-class/) - 卓毅星級私人游泳班 📍 九龍公園 | 荔枝角公園(美孚) | 自選地點 | 會所 🎯 個人化教學：星級教練按您的游泳目標度身訂造計劃。 👥 參加資格：適合任何人士（成人或兒童私人游泳班）。 🌐 教學語言：可選廣東話、英文、普通話/國語授課。 📅 上課安排：請聯絡本會查詢及安排上課時間。每堂可選 1 小時。 📝 立即在線報名 * 報名後教練將聯絡您確認上課細節 💰 課程收費表 (每四堂/十堂計算) 課程類別 一般教練 總教練 1對1 私人班 (九龍公園優惠價) 1對1 (一小時) - 4堂 $2,200 $3,200 1對1 (一小時) - 10堂 $5,200 $7,500 1對2 私人班 (一小時) 4堂 (共收費) $2,400 $3,600 10堂 (共收費) $5,500 $8,500
- [成人怕水班【每班4-6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/fearfree-class/) - 一個專為怕水成人而設的游泳班，我們專業教練團隊讓你一步一步把你對水的恐懼洗走(Fear-free)。我們教學循序漸進，令學員體驗水中身體的感覺，重點練習水中呼吸的竅門、浮身（對怕水人士最困難的一關），令你有一個學前的準備，衝破心理關口，再學習游泳時就事半功倍！ 一般同學上一堂就可以有意想不到的效果，亦能衝破自己的心理關口；如能衝破，教練會按學員進度和本會教學流程教授游泳。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 🛡️ 專為怕水/初學者設計 | 循序漸進安心教學 🗓️ 加載中... 成人怕水班 — 小班精緻教學，由具備心理輔導經驗教練執教，絕不勉強，輕鬆克服水懼 成人怕水班 — 特選核心場地 九龍公園游泳池 👥 每班 4-6 人 (男女合班) 查看課程 場地資料 屏山天水圍游泳池 🚺 女子專班 👥 每班 4-6 人 (高私隱全女班) 查看課程 場地資料 荔枝角游泳池 (美孚) 👥 每班 4-6 人 (男女合班) 查看課程 場地資料 荃灣城門谷游泳池 👥 精緻小班教學 (男女合班) 查看課程 場地資料
- [成人怕水班 - 九龍公園游泳池【每班4-6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/fearfree-class/kp/) - 一個專為怕水成人而設的游泳班，我們專業教練團隊讓你一步一步把你對水的恐懼洗走(Fear-free)。我們教學循序漸進，令學員體驗水中身體的感覺，重點練習水中呼吸的竅門、浮身（對怕水人士最困難的一關），令你有一個學前的準備，衝破心理關口，再學習游泳時就事半功倍！ 一般同學上一堂就可以有意想不到的效果，亦能衝破自己的心理關口；如能衝破，教練會按學員進度和本會教學流程教授游泳。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 🛡️ 專為怕水/初學者設計 九龍公園游泳池 — 成人怕水班 📍 尖沙咀柯士甸道22號 | 每班僅限 4-6 人 | 循序漸進解開心結，助您輕鬆克服水懼 📍 上課地點：九龍公園游泳池 (室內池) 📢 課程特點：嚴格控制每班僅 4-6 人，由具備豐富經驗的專業教練執教。從最基礎的站立、水中呼吸（吹泡泡）、漂浮開始，絕不勉強，讓您在安全、放心的環境下逐步建立水感。 ⚠️ 報名提醒：請確保所選「月份」及「時間」正確。由於每班名額控制在 4-6 人以內，學額非常有限，建議開課前一星期完成繳費以鎖定學位。 💡 想尋找特定性別專班或其他成人課程？ 🚹 男子成人專班 🚺 女子成人專班 * 我們提供多元化的教學環境，配合不同學員的學習進度 如有任何查詢，請聯絡本會教練。我們會耐心解答您的所有顧慮。
- [成人怕水班 - 屏山天水圍游泳池【每班4-6人】(女子怕水班）](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/fearfree-class/ps/) - 一個專為怕水成人而設的游泳班，我們專業教練團隊讓你一步一步把你對水的恐懼洗走(Fear-free)。我們教學循序漸進，令學員體驗水中身體的感覺，重點練習水中呼吸的竅門、浮身（對怕水人士最困難的一關），令你有一個學前的準備，衝破心理關口，再學習游泳時就事半功倍！ 一般同學上一堂就可以有意想不到的效果，亦能衝破自己的心理關口；如能衝破，教練會按學員進度和本會教學流程教授游泳。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 🛡️ 專為女士設計 | 克服水懼首選 屏山天水圍游泳池 — 女子成人怕水班 📍 天水圍聚星路1號 | 每班僅限 4-6 人 | 專為女士打造的安心、無壓力全天候學習環境 📍 上課地點：屏山天水圍游泳池 (室內暖水池/全天候開放) 📢 課程特點：全女班學員環境，私隱度高。每班嚴格控制在 4-6 人，由極具耐心的專業教練執教，從最基礎的呼吸（吹泡泡）、水中站立與漂浮開始，不勉強進度，讓您在同班姐妹的鼓勵下輕鬆克服恐水瓶頸。 ⚠️ 報名提醒：請確認所選時段。由於女子怕水班每班僅限 4-6 人，學額非常珍貴，額滿即止。報名後請於一星期內完成繳費以保留名額。 💡 想了解其他專班或常规成人課程？ 🚹 男子成人專班 🚺 女子成人常規班 * 我們提供多元化的專業環境，貼合不同女性學員的學習需求 如有任何查詢，請聯絡本會教練。我們會用最溫和、專業的方式帶領您踏出第一步。
- [成人怕水班 - 荔枝角游泳池 (美孚)【每班4-6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/fearfree-class/mf/) - 一個專為怕水成人而設的游泳班，我們專業教練團隊讓你一步一步把你對水的恐懼洗走(Fear-free)。我們教學循序漸進，令學員體驗水中身體的感覺，重點練習水中呼吸的竅門、浮身（對怕水人士最困難的一關），令你有一個學前的準備，衝破心理關口，再學習游泳時就事半功倍！ 一般同學上一堂就可以有意想不到的效果，亦能衝破自己的心理關口；如能衝破，教練會按學員進度和本會教學流程教授游泳。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 🛡️ 專為怕水/初學者設計 荔枝角公園游泳池 — 成人怕水班 📍 九龍荔枝角荔灣道1號 | 每班僅限 4-6 人 | 循序漸進解開心結，助您輕鬆克服水懼 📍 上課地點：荔枝角公園游泳池 (美孚) 📢 課程特點：嚴格控制每班僅 4-6 人，由具備豐富經驗的專業教練執教。從最基礎的站立、水中呼吸（吹泡泡）、漂浮開始，絕不勉強，讓您在安全、放心的環境下逐步建立水感。 ⚠️ 報名提醒：請確保所選「月份」及「時間」正確。由於每班名額控制在 4-6 人以內，學額非常有限，建議開課前一星期完成繳費以鎖定學位。 💡 想尋找特定性別專班或其他成人課程？ 🚹 男子成人專班 🚺 女子成人專班 * 我們提供多元化的教學環境，配合不同學員的學習進度 如有任何查詢，請聯絡本會教練。我們會耐心解答您的所有顧慮。
- [成人怕水班 - 荃灣城門谷游泳池【每班4-6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/fearfree-class/tw/) - 一個專為怕水成人而設的游泳班，我們專業教練團隊讓你一步一步把你對水的恐懼洗走(Fear-free)。我們教學循序漸進，令學員體驗水中身體的感覺，重點練習水中呼吸的竅門、浮身（對怕水人士最困難的一關），令你有一個學前的準備，衝破心理關口，再學習游泳時就事半功倍！ 一般同學上一堂就可以有意想不到的效果，亦能衝破自己的心理關口；如能衝破，教練會按學員進度和本會教學流程教授游泳。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 🛡️ 專為怕水/初學者設計 荃灣城門谷游泳池 — 成人怕水班 📍 荃灣城門道21號 | 循序漸進解開心結，助您輕鬆克服水懼、掌握基本呼吸與平衡 📍 上課地點：城門谷游泳池 (室內池) 📢 課程特點：由具備豐富心理輔導經驗的專業教練執教，從最基礎的站立、水中呼吸（吹泡泡）、漂浮開始，絕不勉強，讓您在安全、有安全感的環境下體驗水之樂趣。 ⚠️ 報名提醒：請確保所選「月份」及「時間」正確。怕水班採用小班或針對性教學，學額非常有限，建議開課前一星期完成繳費。 💡 想尋找特定性別專班或其他成人課程？ 🚹 男子成人專班 🚺 女子成人專班 * 我們提供多元化的教學環境，配合不同學員的學習進度 如有任何查詢，請聯絡本會教練。我們會耐心解答您的所有顧慮。
- [尊貴小組成人游泳班 【每班2-3人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/smallgp_adult_class/) - 專貴小組成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上開始每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們更小班教學，更專貴的游泳班，每班2-3人，可更確保教學質素，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 💎 1對2至3人極致小班 🗓️ 加載中... 尊貴小組成人游泳班 — 超低師生比例，高效率針對性修正技術、極速突破瓶頸 尊貴小組 — 精選核心場地 九龍公園游泳池 觀塘室內游泳池 荔枝角游泳池 (美孚)
- [尊貴小組成人游泳班 - 觀塘游泳池【每班2-3人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/smallgp_adult_class/kt/) - 專貴小組成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上開始每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們更小班教學，更專貴的游泳班，每班2-3人，可更確保教學質素，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 💎 尊貴小組精緻教學 觀塘游泳池 — 尊貴小組成人游泳班 📍 觀塘翠屏道2號 | 每班僅限 2-3 人 | 頂級教練團隊執教，高效率針對性修正 📍 上課地點：觀塘游泳池 (室內25米池) 📢 課程特點：超低師生比例（1對2至3人），教練能全面照顧每位學員的進度，極速突破轉氣、水懼或修正高階泳式技術。 ⚠️ 報名提醒：尊貴小組每班名額極為稀缺，一經額滿即須安排候補。請確認下方所選月份，並於一星期內完成繳費以鎖定學位。 💡 操作提示：如表格顯示不全，可在框內上下滑動。點擊「全屏查看」可開啟獨立視窗。 如有任何特殊技術修正需求，請於開課前聯絡本會教練。
- [尊貴小組成人游泳班 - 荔枝角公園游泳池(美孚)【每班2-3人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/smallgp_adult_class/mf/) - 專貴小組成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上開始每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們更小班教學，更專貴的游泳班，每班2-3人，可更確保教學質素，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 💎 尊貴小組精緻教學 荔枝角公園游泳池 — 尊貴小組成人游泳班 📍 九龍荔枝角荔灣道1號 | 每班僅限 2-3 人 | 頂級教練團隊執教，高效率針對性修正 📍 上課地點：荔枝角公園游泳池 (美孚) 📢 課程特點：超低師生比例（1對2至3人），教練能全面照顧每位學員的進度，極速突破轉氣、水懼或修正高階泳式技術。 ⚠️ 報名提醒：尊貴小組每班名額極為稀缺，一經額滿即須安排候補。請確認下方所選月份，並於一星期內完成繳費以鎖定學位。 💡 操作提示：如表格顯示不全，可在框內上下滑動。點擊「全屏查看」可開啟獨立視窗。 如有任何特殊技術修正需求，請於開課前聯絡本會教練。
- [尊貴小組成人游泳班 - 九龍公園游泳池【每班2-3人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/smallgp_adult_class/kp/) - 專貴小組成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上開始每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們更小班教學，更專貴的游泳班，每班2-3人，可更確保教學質素，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 💎 尊貴小組精緻教學 九龍公園游泳池 — 尊貴小組成人游泳班 📍 尖沙咀柯士甸道22號 | 每班僅限 2-3 人 | 頂級教練團隊執教，高效率針對性修正 📍 上堂地點：九龍公園室內游泳池 📢 課程特點：超低師生比例（1對2至3人），教練能全面照顧每位學員的進度，極速突破轉氣、水懼或修正高階泳式技術。 ⚠️ 報名提醒：尊貴小組每班名額極為稀缺，一經額滿即須安排候補。請確認下方所選月份，並於一星期內完成繳費以鎖定學位。 💡 操作提示：如表格顯示不全，可在框內上下滑動。點擊「全屏查看」可開啟獨立視窗。 如有任何特殊技術修正需求，請於開課前聯絡本會教練。
- [專業成人游泳班(男、女混合初班) - 大埔東昌街游泳池](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/mix-class/tp/) - 專業成人游泳班專為成人而設的游泳班，是男女混合的泳班，亦是本會最多人參加的游泳班。除此之外，我們另設有女子成人游泳班，男子成人游泳班。 本會專業成人游泳班，不會跟小朋友混合上課。全年開辦專業成人游泳班。專業教練團隊，細心制定教材，令學員可以在有系統下輕鬆學識游泳。5月至9月游泳季節，專業成人游泳班每個星期都有新班開，即使冬季在九龍公園室內暖水游泳池上課期間，班次也很頻密。 本會之專業成人游泳班以一條龍教學方式以自蛙背蝶循序漸進學習，專業成人泳班學識自蛙兩式之成功率達九成，90％十六至五十五幾歲之學員於 7 堂內學識游泳，當中大部份在 7 堂內學識蛙式及自由式兩式，以比賽／運動為目標定期練習。小部份學識蛙式或自由式其中一式，剩下約10％暫時學不會游泳，需要勤加練習。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 大埔東昌街游泳池 — 成人游泳初班 (混合班) 📍 大埔東昌街25號大埔東昌街康體大樓 | 全新室內暖水設施，學習更舒適 📍 上課地點：大埔東昌街游泳池 (室內池) 📢 場地優點：本場地為較新落成的室內游泳池，水溫恆定，適合初學者於全天候環境練習。 ⚠️ 報名提醒：請確認所選時段為「晚上」課程。報名後請於一星期內完成繳費，以確保學位有效。 💡 想要更私隱的學習體驗？ 🚹 男子成人專班 🚺 女子成人專班 * 專班課程僅限特定性別學員參加 如有任何查詢，請聯絡本會教練。
- [專業成人游泳班(男、女混合初班) - 荃灣城門谷游泳池【每班4-6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/mix-class/tw/) - 專業成人游泳班專為成人而設的游泳班，是男女混合的泳班，亦是本會最多人參加的游泳班。除此之外，我們另設有女子成人游泳班，男子成人游泳班。 本會專業成人游泳班，不會跟小朋友混合上課。全年開辦專業成人游泳班。專業教練團隊，細心制定教材，令學員可以在有系統下輕鬆學識游泳。5月至9月游泳季節，專業成人游泳班每個星期都有新班開，即使冬季在九龍公園室內暖水游泳池上課期間，班次也很頻密。 本會之專業成人游泳班以一條龍教學方式以自蛙背蝶循序漸進學習，專業成人泳班學識自蛙兩式之成功率達九成，90％十六至五十五幾歲之學員於 7 堂內學識游泳，當中大部份在 7 堂內學識蛙式及自由式兩式，以比賽／運動為目標定期練習。小部份學識蛙式或自由式其中一式，剩下約10％暫時學不會游泳，需要勤加練習。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 荃灣城門谷游泳池 — 成人游泳初班 (混合班) 📍 荃灣城門道21號 | 專業教學團隊，助您輕鬆掌握自由泳與蛙泳 📍 上課地點：城門谷游泳池 (室內池) 📢 場地須知：如遇水運會，會轉到室外池，請參閱康文署最新消息： 🔗 康文署游泳池開放安排 ⚠️ 報名提醒：請確保所選「月份」及「時間」正確。城門谷班別學額有限，建議於開課前一星期完成繳費。 💡 想尋找特定性別專班？ 🚹 男子成人專班 🚺 女子成人專班 * 專班課程提供更具針對性的學習環境 如有任何查詢，請聯絡本會教練。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身
- [男子成人游泳班 - 荔枝角公園游泳池（美孚）【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/men-class/mf/) - 一個專為男性而設的游泳班，所有學員和教練都是男性。 我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 (由於每班人數有限，為確保你能夠成功報名，最少請於開課前一星期繳交學費，預留學位) 荔枝角公園游泳池 — 男子成人游泳初班 📍 九龍荔枝角荔灣道1號 | 鄰近美孚站，專業男教練團隊，助你突破水懼、掌握標準泳式 📍 上課地點：荔枝角公園游泳池 (美孚) 📢 官方公告：上課地點在室內50米池 ⚠️ 報名提醒：男子初班熱門時段名額有限，建議最少於開課前一星期完成繳費以確保學位。 💡 操作提示：如表格顯示不全，可在框內上下滑動。點擊「全屏查看」可開啟獨立視窗。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女) 🔗 自由泳、蛙泳
- [專業成人四式改良/操水 游泳班](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/skills-improver/) - 本會以推廣游泳為使命，希望令市民每天做足夠的運動量。本會的學員90％初學者都能在10堂之內學識一至兩式，參加改良班學習更高階的游泳技術，同時可以鍛鍊體魄。 學慬游泳，除了可以自保，不怕遇溺之外，還可以透過游泳訓練達到減肥、增強心肺功能、肌肉密度外，更可減輕腰背及膝蓋肩頸痛症。 九龍公園分區改良班是由卓毅游泳會－泳隊主教練（陳卓文Jack）親自教授，主要教授自由式、背泳、蛙式、蝶式的改良方法，令你游得比別人更輕鬆、更容易、更快！ 可為練水？有正統的練水program？你可以在四式良改班內感受到什麼是操水，為你大開練水樂趣之門。 由於Jack sir是一位三項鐵人運動員同時是健身教練（亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）-高級私人體適能教練），他更會定時參加香港業餘游泳總會舉辦的游泳比賽，對游泳充滿熱誠。這幾年間，他以科學人體結構學加上教授游泳多年的經驗，鑽研出一套專門針對成人改良泳式的方法，以年輕的教法令習泳人士的泳術提升。 對象：18歲以上有意習泳的人士參加資格：最少能游3種泳式50米以上目標：定期系統性練習、KEEP FIT減肥、參加游泳比賽、訓練、操水教學比例：1:8-10上課泳池：九龍公園游泳池 🏊‍♂️ 九龍公園 — 加載中... 系統化長距離訓練 · 提升心肺耐力 · 精研比賽級動作 九龍公園游泳池 (九龍區訓練中心) 🔥 核心訓練點：技術修正 + 耐力開發 📍 尖沙咀柯士甸道22號 (室內大時鐘下集合) 查看課程時間表 泳池設施資訊
- [專業成人游泳進階班【中、高班】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/advanced_class/) - 專業成人游泳進階班中、高班專為已經有一定基礎嘅學員報讀。卓毅初班會教識學員自由泳和蛙泳， 如果想進一步學習游水， 提升游泳技術， 那就一定要選擇中、高進階班。 游泳中、高班是為希望游泳更進一步既你展開游泳旅程，為你打好基礎，提高水性，目標是更輕鬆、容易游好四式（蝶、背、蛙、自），另為將來希望參加不同類型的游泳比賽（渡海泳、游泳、三項鐵人比賽）作為一個踏腳石。教練會一步一步與你一同經歷，用最簡單快捷既方法教授，令你學得比別人更輕鬆、更容易、更快！ 本會製作的游泳頻道， 深受大家歡迎。 (成人班學員)真人真事，沒有學不懂游泳的人。 我們的游泳故事--"天生怕水的游泳冠軍"
- [專業成人游泳班(男、女混合班) 【初班】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/mix-class/) - 專業成人游泳班專為成人而設的游泳班，是男女混合的泳班，亦是本會最多人參加的游泳班。除此之外，我們另設有女子成人游泳班，男子成人游泳班。 本會專業成人游泳班，不會跟小朋友混合上課。全年開辦專業成人游泳班。專業教練團隊，細心制定教材，令學員可以在有系統下輕鬆學識游泳。5月至9月游泳季節，專業成人游泳班每個星期都有新班開，即使冬季在九龍公園室內暖水游泳池上課期間，班次也很頻密。 本會之專業成人游泳班以一條龍教學方式以自蛙背蝶循序漸進學習，專業成人泳班學識自蛙兩式之成功率達九成，90％十六至五十五幾歲之學員於 7 堂內學識游泳，當中大部份在 7 堂內學識蛙式及自由式兩式，以比賽／運動為目標定期練習。小部份學識蛙式或自由式其中一式，剩下約10％暫時學不會游泳，需要勤加練習。 🗓️ 加載中... 成人游泳初班 (自由泳、蛙泳) — 男女均可報名 九龍公園游泳池 荔枝角公園游泳池 (美孚) 荃灣城門谷游泳池 大埔東昌街游泳池 沙田賽馬會游泳池 🔍 尋找專屬您的成人游泳班 男子成人游泳班 男子專班 專為男士設計，學習氣氛專注。適合初學者由零開始掌握自由泳及蛙泳，突破心理障礙。 📍 上課地點： 九龍公園、觀塘、沙田、元朗、荔枝角、荃灣城門谷、維園 查看男子班時間表 女子成人游泳班 女子專班 由專業教練指導，營造輕鬆自在的學習氛圍。適合女性學員在無壓力的環境下學習泳式。 📍 上課地點： 九龍公園、觀塘、維園、沙田、荔枝角、屏山、荃灣城門谷、屯門西北 查看女子班時間表 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 :
- [男子成人游泳班【每班4-6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/men-class/) - 一個專為男性而設的游泳班，所有學員和教練都是男性。 我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。 2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女) 🔗 自由泳、蛙泳 女子 / 男子成人班 中班 🔗 自由泳、蛙泳、背泳 男、女混合班 1 : 8-12 高班 🔗 自由泳、蛙泳、背泳、蝶泳 男、女混合班 四式進階 🔗
- [女子成人游泳班【每班4-6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class/) - 一個專為女性而設的游泳班，所有學員和教練都是女性。如女士們尷尬，上課時可以身穿白色上衣，就可以在舒適的環境學習游泳。 女子成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上7：15開始至9：15，每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。 2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 學員經教練推薦後都可以參加學員評估考試，給予自己一個肯定(..詳情) 我們的游泳故事--"天生怕水的游泳冠軍"
- [專業成人四式改良游泳班 - 九龍公園游泳池 (操水)](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/skills-improver/kp/) - 本會以推廣游泳為使命，希望令市民每天做足夠的運動量。本會的學員90％初學者都能在10堂之內學識一至兩式，參加改良班學習更高階的游泳技術，同時可以鍛鍊體魄。 學慬游泳，除了可以自保，不怕遇溺之外，還可以透過游泳訓練達到減肥、增強心肺功能、肌肉密度外，更可減輕腰背及膝蓋肩頸痛症。 卓毅成人中、高班再升班可以到怒游團四式改良班，再到怒游團泳隊訓練。 怒游團四式改良班改良班是由卓毅游泳會總教練／怒游團團長－陳卓文Jack親自教授，主要教授自由式、背泳、蛙式、蝶式的改良方法，令你游得比別人更輕鬆、更容易、更快！ 由於Jack sir是一位三項鐵人運動員同時是健身教練（亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）-高級私人體適能教練），他更會定時參加香港業餘游泳總會舉辦的游泳比賽，對游泳充滿熱誠。這幾年間，他以科學人體結構學加上教授游泳多年的經驗，鑽研出一套專門針對成人改良泳式的方法，以年輕的教法令習泳人士的泳術提升。 對象：18歲以上有意習泳的人士參加資格：最少能游4種泳式50米以上目標：定期系統性練習、KEEP FIT減肥、參加游泳比賽、訓練、操水、三項鐵人比賽教學比例：1:8-10上課泳池：九龍公園游泳池教練： 陳卓文總教練 Jack sir 練習項目：星期一、四：速度課 (Jack Sir)星期二： 蝶式改良版 (Paco Sir)星期三：自由式技術改良 (Jack Sir)星期六：速度耐力課 (Jack Sir)-----------------------------星期一、三、五早上 07:00-08:00 為恆常泳隊練習專為返工前練習的人而設在主池租用泳線，包入場費入隊要求：100米配速2分30內 九龍公園游泳池 — 四式改良操水班 📍 尖沙咀柯士甸道22號 | 提升耐力與修正泳式技術 📍 上課地點：室內 50 米游泳池 (如室內池因水運會關閉，地點將轉到室外 1 號游泳池) 📢 官方公告：請同學自行到康文署網頁查看暫停開放公告： 🔗 康文署公眾游泳池開放安排 ⚠️ 報名提醒：每班人數有限，為確保成功報名，建議最少於開課前一星期繳學費預留學位。 💡 報名流程：點擊時間表內的「報名」→ 填寫資料 → 收到 Email → 銀行轉數 → 收到 Email 確認。
- [成人入門三項鐵人課程](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/ironman/) - BEGINNER TO IRONMAN 成人入門三項鐵人課程 「只要你肯踏出第一步，我們帶領你開啟三鐵之門。」 不必預先具備精湛技術，有系統的練習能讓每個人都成為鐵人。 🔥 高效燃脂 每次練習燃燒 600-800 卡路里，運動減肥的首選。 🚀 高成功率 90% 學員於 8 堂內 掌握單車與跑姿技巧。 🛡️ 安全優先 於安全單車徑練習基礎，務求達到零意外目標。 專業成人三鐵訓練計畫 🏊‍♂️ 三項鐵人游泳及「游海」訓練 泳池班：九龍公園 (一、三、四晚及六早) 游海班：黃金海岸 (逢星期六) 技術重點： 池水訓練：針對三鐵自由式技術拆解，優化划手效率。 實戰跟海：黃金海岸戶外訓練，學習 Sighting（定位）、應對水流及克服深水心理恐懼。 比賽模擬：模擬比賽出發及轉彎技巧，為人生首賽做好準備。 游泳及游海詳情 → 🚴‍♂️ 三項鐵人單車訓練班 (六、日開班) 地點：科學園 / 小瀝源單車公園 (近沙田第一城) 技術重點： 基礎操作：正確上落車、停車方法、安全轉彎。 進階操控：單手騎乘技巧、騎行中飲水補給。 實戰防護：封閉式安全路段練習，確保零意外發生。 單車課程詳情 → 🏃‍♂️ 跑姿改良班 (二晚開班) 地點：深水埗運動場 重點：針對壞習慣進行專業修正，提升跑步效率，預防運動創傷。 跑姿詳情 →
- [比賽跳水出發技巧班 / 跳水班](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/swim_start/) - 比賽技術 ‧ 實戰應用 比賽跳水出發技巧班 / 跳水班 平時少有機會接觸跳台？教練帶你體驗專業出發的快感！ 🪜 循序漸進 由陸上模擬到踏上跳台，教練一步步教授入水角度與技巧。 🔥 由型到精 不只要跳得快，更要跳得型！修正空中動作，優化入水位置。 🏖️ 全境適用 不僅限於比賽，海灘浮台、船P跳海同樣受用，成為全場焦點。 📍 課程資訊 地點：九龍公園游泳池 時間：逢星期一/三/五 08:30-09:00 對象：新手及老手均可 (必須識踩水) 模式：私人班 / 自組班 💰 專業學費 $350 / 1vs1 堂 * 自組班另議 ✅ 已租用泳線 ‧ 已包入場費 ⚠️ 注意：訓練會在深水區進行，學員必須具備基本的踩水及游泳能力。 網上預約報名 WhatsApp 查詢 如有查詢，請聯絡：6110 5635 (許教練)
- [專業成人游泳課程](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/) - 成人游泳基礎及進階 專業成人游泳班專為成人而設，課程設計由淺入深。此系列亦是本會最多人參加的皇牌課程。 女子成人游泳班 男子成人游泳班 成人游泳班 (男女混合初班) 成人中、高游泳進階班 尊貴小組成人游泳班 怕水班 (克服心理障礙) 專項技巧與競技訓練 針對特定技巧進行強化，適合想進一步優化泳姿、提升效率及參加比賽的學員。 操水班 深水踩水班 比賽跳水出發技巧班 戶外水域與三鐵挑戰 由專業教練團隊帶領，由泳池跨越到開放水域，為你的首次三鐵賽事或渡海泳作最好準備。 游海入門班 成人入門三項鐵人課程 本會專業成人游泳班，不會跟小朋友混合上課。全年開辦專業成人游泳班。專業教練團隊，細心制定教材，令學員可以在有系統下輕鬆學識游泳。5月至9月游泳季節，專業成人游泳班每個星期都有新班開，即使冬季在九龍公園室內暖水游泳池上課期間，班次也很頻密。 本會之專業成人游泳班以一條龍教學方式以自蛙背蝶循序漸進學習，專業成人泳班學識自蛙兩式之成功率達九成，90％十六至五十五幾歲之學員於 7 堂內學識游泳，當中大部份在 7 堂內學識蛙式及自由式兩式，以比賽／運動為目標定期練習。小部份學識蛙式或自由式其中一式，剩下約10％暫時學不會游泳，需要勤加練習。 卓毅游泳會接受星期日檔案訪問， 講述有關冬泳和初學者到參加三項鐵人比賽。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女) 🔗 自由泳、蛙泳
- [荔枝角公園游泳池(美孚) -  開放資訊](https://atoughswimmingclub.com/venue/laichikokpark/) - 荔枝角公園游泳池 — 完整設施與課程指南 📍 九龍荔枝角荔灣道1號 | 📞 查詢電話：2745 5234 🏆 卓毅游泳會 - 荔枝角精選課程 男子成人班 專為男士設計，從零開始掌握泳術，建立自信。 查看時間表 女子成人班 專屬女性學員，環境舒適，由專業教練耐心指導。 查看時間表 成人中班 針對具備基礎者，改良姿勢，提升續航力及速度。 課程詳情 私人專研班 客製化 1對1 或 1對2 教學，針對弱點即時糾正，進步飛速。 預約教練 🏊 設施詳解 ☀️ 戶外泳池設施 標準主池：50米 x 25米 (水深 1.4-1.93米) 訓練及習泳池：多個習泳池，適合初學者 特色設施：跳水池及戲水池 授泳區：習泳池 2 🏢 室內泳池設施 副池：50米 x 21米 (水深 1.1-1.4米) 授泳區：副池 看台設施：800個座位、電子計分板 家庭友善：設有家庭更衣室 🕒 夏季開放時間表 第一節06:30
- [觀塘游泳池 - 開放資訊](https://atoughswimmingclub.com/venue/kwuntong/) - 觀塘游泳池 — 專業設施與課程指南 📍 九龍觀塘翠屏道2號 | 📞 查詢電話：2717 9022 / 2347 8140 🏅 卓毅游泳會 - 觀塘區熱門課程 🏃‍♂️ 男子成人游泳班 專為男士而設，重點教授自由泳及蛙泳，解決氣喘及姿勢問題。 男子班時間表 🏃‍♀️ 女子成人游泳班 女性教練或女性學員專班，氣氛輕鬆，讓妳在舒適環境下掌握泳術。 女子班時間表 ⭐ 私人/自組游泳班 1對1或1對2深度客製化課程，教練全程跟進，進度與效率最高。 預約私人教練 🏊 觀塘游泳池設施 🏢 專業室內設施 標準主池：50.03米 x 25米 (水深 1.4-1.9米) 訓練池：25米 x 30米 (水深 1.2米) 觀眾看台：提供 1,492 個座位 其他：電子計分板、家庭更衣室 ☀️ 休閒戶外設施 副池：50米 x 21米 (水深 1.1-1.4米) 習泳池 (1&2)：25米
- [堅尼地城游泳池 -  開放資訊](https://atoughswimmingclub.com/venue/kennedytown/) - 堅尼地城游泳池 — 設施與課程全攻略 📍 香港堅尼地城西祥街北2號 | 📞 查詢電話：2817 7973 🌸 卓毅游泳會 - 堅尼地城課程推介 💃 女子成人游泳班 專為女性而設，於西區優質場地學習，專業教練指導，氣氛輕鬆自在。 查看課程時間表 🎯 私人游泳班 針對個人目標設計，1對1或1對2深度指導，適合想要快速進步或改良姿勢的學員。 預約私人教練 🏊 堅尼地城游泳池設施 🏢 室內設施 (11月至4月全面開放) 副池：50米 x 15米 (水深1.2-1.4米) 訓練池：25米 x 12.5米 (水深0.9-1.2米) 按摩池：水深 0.85米 設施：設有家庭更衣室 ☀️ 戶外設施 (夏季限定) 副池：50米 x 25米 (水深1.1-1.4米) 嬉水池：不規則形狀 (水深0-0.85米) 授泳區：訓練池 (僅於全池開放期設立) 🕒 開放時間表 第一節06:30 - 12:00 第二節13:00 -
- [九龍公園游泳池 - 開放資訊](https://atoughswimmingclub.com/venue/kln-park/) - 九龍公園游泳池 — 官方設施及課程指南 📍 尖沙咀柯士甸道22號九龍公園 | 📞 查詢電話：2724 3577 🌟 卓毅游泳會精選課程 成人班中心 涵蓋男子專班、男女混合及四式改良訓練。 查看成人時間表 兒童及青少年班 專為孩子設計，從小培養水性與正確姿勢。 查看兒童課程 私人專研班 1對1或1對2特訓，針對性優化泳術，進度最快。 預約私人教練 🏊 游泳池設施詳解 🏢 室內設施 (全年開放) 主池：50米 x 25米 (水深 1.2米-2.5米) 訓練池：兩層 (25米 x 10米及 12.5米) 跳水池：21米 x 15米 (水深 5米) 觀眾看台：提供 1,689 個座位 ☀️ 戶外設施 (夏季開放) 戲水池：水深約 0.6米 嬉水池一至三號：不規則形狀，深達 1.5米 家庭更衣室：方便家長照顧幼童 *戶外池通常於冬季 (11月至4月中) 關閉維修 🕒
- [維多利亞公園游泳池 - 開放資訊](https://atoughswimmingclub.com/venue/victorpark/) - 維多利亞公園游泳池 📍 地址： 香港銅鑼灣興發街一號 📞 電話： 2570 8347 🌟 卓毅游泳會 - 課程推介 🌸 女子成人游泳班 專為女性設計，在舒適自在的環境下，由專業教練指導提升泳術。 查看課程詳情 → 💎 私人游泳班 (1對1/1對2) 針對個人進度彈性編排，不論初學或改良泳式，均能獲得最專注的指導。 查看私人班詳情 → 🏊 泳池設施 主池 (50m x 25m) 多用途池 (33m x 25m) 觀眾看台 (2,500座位) 家庭更衣室 / 育嬰室 無障礙設施及升降台 🕒 開放時間 (4月-10月) 時段 時間 第一節 06:30 - 12:00 第二節 13:00 - 17:00 第三節 18:00 -
- [專業成人游泳班(中、高班) - 荔枝角公園游泳池（美孚）](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/advanced_class/mf/) - 游泳中、高班是為希望游泳更進一步既你展開游泳旅程，為你打好基礎，提高水性，目標是更輕鬆、容易游好四式（蝶、背、蛙、自），另為將來希望參加不同類型的游泳比賽（渡海泳、游泳、三項鐵人比賽）作為一個踏腳石。教練會一步一步與你一同經歷，用最簡單快捷既方法教授，令你學得比別人更輕鬆、更容易、更快！ 對象：18歲以上有意習泳的人士參加資格：最少能游3種泳式50米以上目標：KEEP FIT減肥、為四式打好基礎，為參加游泳比賽、訓練、操水、三項鐵人比賽做好準備教學比例：1:8-10上課泳池：荔枝角公園游泳池（美孚） 最新更新的課程時間表： 荔枝角公園游泳池 — 成人游泳中班 📍 九龍荔枝角荔灣道1號 (美孚站) | 專業教練團隊執教 📍 上課地點：荔枝角公園游泳池（室內50米池） ⚠️ 報名提醒：中班名額有限，建議最少於開課前一星期完成繳費以預留位子。 💡 操作提示：請點擊上方月份按鈕切換時間。如表格顯示不全，可在框內上下滑動。
- [專業成人游泳班(男、女混合初班) - 沙田賽馬會游泳池【每班4-6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/mix-class/st/) - 本會專業成人游泳班，不會跟小朋友混合上課。全年開辦專業成人游泳班。專業教練團隊，細心制定教材，令學員可以在有系統下輕鬆學識游泳。5月至9月游泳季節，專業成人游泳班每個星期都有新班開，即使冬季在九龍公園室內暖水游泳池上課期間，班次也很頻密。 本會之專業成人游泳班以一條龍教學方式以自蛙背蝶循序漸進學習，專業成人泳班學識自蛙兩式之成功率達九成，90％十六至五十五幾歲之學員於 7 堂內學識游泳，當中大部份在 7 堂內學識蛙式及自由式兩式，以比賽／運動為目標定期練習。小部份學識蛙式或自由式其中一式，剩下約10％暫時學不會游泳，需要勤加練習。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 沙田賽馬會游泳池 — 成人游泳初班 (混合班) 📍 沙田源禾路10號 | 專業教學助您掌握自由泳與蛙泳 📍 上課地點：沙田賽馬會游泳池(50米副池) 📢 場地須知：如遇維修會轉到25米池，請留意康文署公佈。 ⚠️ 報名提醒：請確認所選時段正確。夏季學額緊張，建議提前完成繳費以保留名額。 💡 尋找特定的學習環境？ 🚹 男子成人專班 🚺 女子成人專班 * 專班課程僅限特定性別學員參加 如有任何查詢，請聯絡卓毅游泳會教練。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男)
- [專業成人游泳班(男、女混合初班) - 九龍公園游泳池【每班4-6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/mix-class/kp/) - 專業成人游泳班初班， 非常適合初學的你，我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。 2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 九龍公園游泳池 — 成人游泳初班 (混合班) 📍 尖沙咀柯士甸道22號 | 提供早、午、晚全時段教學 📍 上課地點：九龍公園游泳池 (室內25米池) 📢 場地公告：如遇特水運會，會轉到室外池上堂，請參閱康文署最新消息： 🔗 康文署游泳池開放安排 ⚠️ 報名提醒：九龍公園時段極多，請務必確認所選「日期及時間」正確。建議於開課前一星期完成繳費以確保預留名額。 💡 想尋找特定性別專班？ 🚹 男子成人專班 🚺 女子成人專班 * 專班課程提供更具針對性的學習環境 如有任何查詢，請聯絡本會教練。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班
- [男子成人游泳班 - 沙田賽馬會游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/men-class/st/) - 一個專為男性而設的游泳班，所有學員和教練都是男性。 我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 沙田賽馬會游泳池 — 男子成人游泳初班 📍 沙田源禾路10號 | 專業男教練團隊，助您在舒適的環境中掌握自由泳與蛙泳 📍 上課地點：沙田賽馬會游泳池 (室外50米池) 📢 官方公告：如遇公眾假期或特殊維修安排，請參閱康文署最新消息： 🔗 康文署游泳池開放安排 ⚠️ 報名提醒：沙田區班別需求較大，建議最少於開課前一星期完成繳費以確保您的學位。 💡 操作提示：如表格顯示不全，可在框內上下滑動。點擊「全屏查看」可開啟獨立視窗。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女) 🔗
- [男子成人游泳班 - 大埔東昌街游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/men-class/tp/) - 一個專為男性而設的游泳班，所有學員和教練都是男性。 我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 大埔東昌街游泳池 — 男子成人游泳初班 📍 大埔東昌街25號 | 室內恆溫環境，由專業男教練引領掌握正確泳式 📍 上課地點：大埔東昌街游泳池 (室內25米池) 📢 官方公告：如欲了解最新泳池開放時間或維修安排，請參閱康文署網頁： 🔗 康文署游泳池公告 ⚠️ 報名提醒：東昌街泳池為區內熱門新場地。建議於開課前一星期完成繳費以確保預留名額。 💡 操作提示：如表格顯示不全，可在框內上下滑動。點擊「全屏查看」可開啟獨立視窗。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女) 🔗
- [男子成人游泳班 - 荃灣城門谷游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/men-class/tw/) - 一個專為男性而設的游泳班，所有學員和教練都是男性。 我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 城門谷游泳池 — 成人游泳初班 (男女混合班) 📍 荃灣城門道21號 | 專業教學團隊執教，適合所有成年學員參加 📍 上課地點：城門谷游泳池 (室內25米池) 📢 課程公告：荃灣區課程現已轉為男女混合班。如水運會，泳班會轉到室外池上堂，請參閱康文署網頁： 🔗 康文署游泳池開放安排 ⚠️ 報名提醒：城門谷班別名額極為熱門，建議於開課前一星期完成繳費以預留學位。 💡 操作提示：如表格顯示不全，可在框內上下滑動。點擊「全屏查看」可開啟獨立視窗。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女)
- [男子成人游泳班 - 觀塘游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/men-class/kt/) - 一個專為男性而設的游泳班，所有學員和教練都是男性。 我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 觀塘游泳池 — 男子成人游泳初班 📍 觀塘翠屏道2號 | 專業男教練團隊，助你突破水懼、掌握標準泳式 📍 上課地點：觀塘游泳池 (室內25米池) 📢 官方公告：如遇水運會或維修安排，會轉到室外池上堂，請參閱康文署最新消息： 🔗 康文署游泳池開放安排 ⚠️ 報名提醒：男子初班熱門時段名額有限，建議最少於開課前一星期完成繳費以確保學位。 💡 操作提示：如表格顯示不全，可在框內上下滑動。點擊「全屏查看」可開啟獨立視窗。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女) 🔗
- [女子成人游泳班 - 堅尼地城游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class/ke/) - 一個專為女性而設的游泳班，所有學員和教練都是女性。如女士們尷尬，上課時可以身穿白色上衣，就可以在舒適的環境學習游泳。 女子成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上7：00開始至10：00，每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 堅尼地城游泳池 — 女子成人游泳初班 📍 西環西祥街北2號 | 在優美的維港景致旁，享受專屬女性的學泳時光 📍 上課地點：堅尼地城游泳池 (室內池) 📢 官方公告：如遇維修會轉到室外池，請參閱康文署最新消息： 🔗 康文署游泳池開放安排 ⚠️ 報名提醒：堅尼地城班別深受港島區女士歡迎。建議於開課前一星期完成繳費以確保學位。 💡 操作提示：如表格顯示不全，可在框內上下滑動。點擊「全屏查看」可開啟獨立視窗。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女) 🔗
- [女子成人游泳班 - 大埔東昌街游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class/tp/) - 一個專為女性而設的游泳班，所有學員和教練都是女性。如女士們尷尬，上課時可以身穿白色上衣，就可以在舒適的環境學習游泳 女子成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上7：00開始至10：00，每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 大埔東昌街游泳池 — 女子成人游泳初班 📍 大埔東昌街25號 | 全新室內恆溫泳池，提供最舒適的學泳環境 📍 上課地點：大埔東昌街游泳池 (室內25池) 📢 官方公告：如欲了解最新泳池開放時間或維修安排，請參閱康文署網頁： 🔗 康文署游泳池公告 ⚠️ 報名提醒：東昌街泳池設施較新，學位非常搶手。建議於開課前一星期完成繳費以確保學位。 💡 操作提示：點擊「全屏查看」可開啟獨立視窗查看完整報名細節。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女) 🔗
- [女子成人游泳班 - 大圍顯田游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class/ht/) - 一個專為女性而設的游泳班，所有學員和教練都是女性。如女士們尷尬，上課時可以身穿白色上衣，就可以在舒適的環境學習游泳 女子成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上7：00開始至10：00，每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。 2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。
- [女子成人游泳班 - 屏山天水圍游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class/ps/) - 一個專為女性而設的游泳班，所有學員和教練都是女性。如女士們尷尬，上課時可以身穿白色上衣，就可以在舒適的環境學習游泳。 女子成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上7：00開始至10：00，每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。 2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 屏山天水圍游泳池 — 女子成人游泳初班 📍 天水圍聚星路1號 | 專業女子教學團隊，提供舒適安心的學習環境 📍 上課地點：屏山天水圍游泳池 (室內25米訓練池) 📢 官方公告：如遇公眾假期或維修安排，請參閱康文署最新消息： 🔗 康文署游泳池開放安排 ⚠️ 報名提醒：天水圍區女子班名額有限，建議於開課前一星期完成繳費以確保學位。 💡 操作提示：如表格顯示不全，可在框內上下滑動。點擊「全屏查看」可開啟獨立視窗。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女)
- [女子成人游泳班 – 屯門西北游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class/wn/) - 一個專為女性而設的游泳班，所有學員和教練都是女性。如女士們尷尬，上課時可以身穿白色上衣，就可以在舒適的環境學習游泳 女子成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上7：00開始至10：00，每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。 2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 屯門西北游泳池 — 女子成人游泳初班 📍 屯門鳴琴路95號 | 專業女子教學，讓您在舒適環境中掌握泳式 📍 上課地點：屯門西北游泳池 (室內池) 📢 官方公告：如遇水運會或維修安排，請參閱康文署最新消息： 🔗 康文署游泳池開放安排 ⚠️ 報名提醒：屯門區班別名額有限，建議於開課前一星期完成繳費以預留學位。 💡 操作提示：點擊「全屏查看」可開啟獨立視窗查看完整報名表格。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女)
- [女子成人游泳班 - 荃灣城門谷游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class/tw/) - 一個專為女性而設的游泳班，所有學員和教練都是女性。如女士們尷尬，上課時可以身穿白色上衣，就可以在舒適的環境學習游泳 女子成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上7：00開始至10：00，每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。 2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 荃灣城門谷游泳池 — 女子成人游泳初班 📍 荃灣城門道21號 | 專為女性設計，提供室內恆溫優質教學環境 📍 上課地點：城門谷游泳池 (室內25米池) 📢 官方公告：如欲了解泳池開放或暫停開放詳情，如室內關閉，會轉到室外池上堂，請參閱康文署網頁： 🔗 康文署游泳池公告 ⚠️ 報名提醒：城門谷班別非常熱門，名額有限。建議於開課前一星期完成繳費以預留學位。 💡 操作提示：如表格顯示不全，可在框內上下滑動。點擊「全屏查看」可開啟獨立視窗。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女)
- [女子成人游泳班 - 維多利亞公園游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class/vp/) - 一個專為女性而設的游泳班，所有學員和教練都是女性。如女士們尷尬，上課時可以身穿白色上衣，就可以在舒適的環境學習游泳 女子成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上7：00開始至10：00，每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。 2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 維多利亞公園游泳池 — 女子成人游泳初班 📍 銅鑼灣興發街 | 專為女性學員設計的零基礎教學環境 📍 上課地點：維多利亞公園游泳池 (室內25米池) 請學員準時於泳池門口或指定集合地點集合。 ⚠️ 報名提醒：女子班名額較為緊張，建議於開課前一星期完成繳費以確保學位。 💡 操作提示：如表格顯示不全，可在框內上下滑動。點擊「全屏查看」可開啟大圖。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女) 🔗 自由泳、蛙泳 女子
- [女子成人游泳班 - 荔枝角公園游泳池（美孚）【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class/mf/) - 一個專為女性而設的游泳班，所有學員和教練都是女性。如女士們尷尬，上課時可以身穿白色上衣，就可以在舒適的環境學習游泳 女子成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上7：00開始至10：00，每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。 2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 荔枝角公園游泳池 — 女子成人游泳初班 📍 美孚荔灣道1號 | 提供安全、舒適的女性專屬學習環境 📍 上課地點：荔枝角公園游泳池 (室內50米池) 📢 官方公告：如遇維修安排，會轉到室外25米池，請參閱康文署最新消息： 🔗 康文署游泳池開放安排 ⚠️ 報名提醒：美孚區女子班學額需求較大，建議最少於開課前一星期完成繳費以預留學位。 💡 操作提示：如表格顯示不全，可在框內上下滑動。點擊「全屏查看」可開啟大圖。 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女)
- [女子成人游泳班 - 觀塘游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class/kt/) - 一個專為女性而設的游泳班，所有學員和教練都是女性。如女士們尷尬，上課時可以身穿白色上衣，就可以在舒適的環境學習游泳。 女子成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上7：00開始至10：00，每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。 2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 觀塘游泳池 — 女子成人游泳初班 📍 觀塘翠屏道2號 | 專為女性設計，由專業教練團隊執教 📍 上課地點：觀塘游泳池 (室內 25 米池) 📢 官方公告：如遇水運會或維修關閉，會轉到室外池上堂，請參考康文署網頁： 🔗 康文署游泳池開放安排 ⚠️ 報名提醒：女子班名額有限，建議於開課前一星期完成繳費以預留學位。 💡 操作提示：如表格顯示不全，可在框內上下滑動。點擊「全屏查看」可開啟獨立視窗。
- [專業成人游泳班(中、高班) - 九龍公園游泳池](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/advanced_class/kp/) - 游泳中、高班是為希望游泳更進一步既你展開游泳旅程，為你打好基礎，提高水性，目標是更輕鬆、容易游好四式（蝶、背、蛙、自），另為將來希望參加不同類型的游泳比賽（渡海泳、游泳、三項鐵人比賽）作為一個踏腳石。九龍公園中高班晚上班是由卓毅游泳會總教練（高敬希- 希sir）親自教授；早上班會由許俊軒教練教授，兩位都十分有經驗，教練會一步一步與你一同經歷，用最簡單快捷既方法教授，令你學得比別人更輕鬆、更容易、更快！ 教練會一步一步與你一同經歷，用最簡單快捷既方法教授，令你學得比別人更輕鬆、更容易、更快！ 對象：18歲以上有意習泳的人士參加資格：最少能游3種泳式50米以上目標：KEEP FIT減肥、為四式打好基礎，為參加游泳比賽、訓練、操水、三項鐵人比賽做好準備教學比例：1:8-10上課泳池：九龍公園游泳池教練：高敬希總教練 希sir 最新更新的課程時間表： 九龍公園游泳池 — 專業成人游泳班(中、高班) 📍 尖沙咀柯士甸道22號 | 由高敬希及許俊軒教練團隊執教 📍 上課地點：室內 25 米游泳池 (如室內池因水運會關閉，地點將轉到室外 3 號游泳池) 📢 官方公告：請同學自行到康文署網頁查看暫停開放公告： 🔗 康文署公眾游泳池開放安排 ⚠️ 報名提醒：每班人數有限，建議最少於開課前一星期繳學費預留學位。 💡 操作提示：請點擊上方月份按鈕切換時間。如表格顯示不全，可在框內上下滑動。
- [女子成人游泳班 - 九龍公園游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class/kp/) - 一個專為女性而設的游泳班，所有學員和教練都是女性。如女士們尷尬，上課時可以身穿白色上衣，就可以在舒適的環境學習游泳 女子成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上7：00開始至10：00，每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。 2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 九龍公園游泳池 — 成人游泳初班 📍 尖沙咀柯士甸道22號 | 專為零基礎及初學者設計 📍 上課地點：室內 25 米游泳池 (如室內池因水運會關閉，地點將轉到室外 3 號游泳池) 📢 官方公告：請學員查看康文署網頁： 🔗 康文署游泳池開放公告 ⚠️ 報名提醒：每班人數有限，建議最少於開課前一星期繳學費預留學位。 九龍公園中、高游泳班
- [男子成人游泳班 - 九龍公園游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/men-class/kp/) - 一個專為男性而設的游泳班，所有學員和教練都是男性。 我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 2026年5月男子成人游泳班上課時間表： 上課泳池：九龍公園游泳池時間：晚上班別：初班 - 自由泳、蛙泳教練 : 許俊軒教練 / Paco 教練 2026年5月男子成人游泳班上課時間表： 上課泳池：九龍公園游泳池時間：上午班別：初班 - 自由泳、蛙泳教練 : 許俊軒教練 2026年5月男子成人游泳班上課時間表： 上課泳池：九龍公園游泳池時間：下午班別：初班 - 自由泳、蛙泳
- [Open Water初班 /中、高班（游海/公開水域游泳入門班)](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/openwater-beginner-class/) - 體驗開放水域 Open Water 游海入門班 從泳池跨越海洋，為你的首次渡海泳或三鐵賽作最好準備！ 🌊 海泳實戰 6 大核心訓練 01 專業出發技術：學習岸上跑沙落水及深水踩水出發，應對不同賽場環境。 02 海浪專用游法：學習高頻率划水與兩腳游海技術，保持在波浪中的穩定性。 03 定點與轉向：抬頭定點（Sighting）方法，確保在茫茫大海中不偏離航線。 04 水流風向判斷：落水前觀察海浪與流向，即時規劃最省力的游進路線。 05 團隊跟車技術：學習 Draft (跟流) 游法，如何在團隊中利用有利位置保留體力。 06 高效上岸衝刺：掌握最有效率的上岸與起身跑步技巧，縮短比賽時間。 課程資訊 📍 地點：黃金泳灘 (Golden Beach) ⏰ 時間：逢星期六 08:00 - 09:00 💰 學費：HK$200 / 堂 WhatsApp 報名查詢 電郵聯絡我們 準備好開始你的游泳之旅了嗎？ 立即網上報名，專業教練助你達成目標！ 立即網上報名 WhatsApp 查詢
- [教學宗旨](https://atoughswimmingclub.com/about/aim/) - OUR PHILOSOPHY 卓毅游泳會：教學宗旨 我們相信游泳教學不僅是技術的傳授，更是互動與人文教育的結合。 多年來，我們秉持四大核心理念，在紀律與趣味、技術與安全之間取得完美平衡。 🛡️ 安全第一謹慎至尚 游泳潛藏風險，我們將安全視為首要理念。嚴謹的師生比例與教學內容，配合家長緊密溝通，確保每一堂課都在最安全的環境下進行。 ⚖️ 先管後教紀律嚴明 體育是人格培訓的重要環節。我們強調守時、責任感與紀律，透過正規訓練培養學員良好的行為修養與受控的學習氣氛。 📈 循序漸進因材施教 拒絕公式化教學！我們根據學員天資調整目標，內容配以遊戲與競賽，在加強效率的同時保留趣味性，不埋沒任何潛能。 ⭐ 精益求精終身運動 我們致力於發掘並培育具潛質的泳員發揮極限。更重要的是，我們希望推廣游泳成為學員的「終身運動」，培養健康的體質。 「我們傳授的不止是游水技術，更是伴隨一生的意志與品格。」
- [成人學游水常見問題](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/questions/) - 本會製作的游泳頻道， 深受大家歡迎。
- [成人學員須知](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/notice/) - 成人學員上課須知 為了確保教學品質與學員進度，請在開課前細閱以下安排 🎒 課前準備與裝備 集合安排：新學員請提早 15 分鐘 於門口集合；舊生請自行前往上課地點。 自備裝備：泳鏡、泳衣（可穿白色衫）、拖鞋、熱身用 T-恤。 入場雜費：請自備入場費及儲物櫃按金（$2 或 $5 硬幣）。 出席確認：新學員請於首次上課前一天透過 WhatsApp (6110 5635或教練) 或電郵確認出席。 📅 請假及補堂機制 請假通知：必須於上課前 3 小時 以電郵通知。 補堂限額：每月 4 堂者可申請 1 次 補堂；8 堂者可申請 2 次。 有效期：所有補堂必須在該月內完成，逾期作廢。 注意事項：補堂名額有限（每班3名），一經安排不得更改，缺席視作棄權。 💰 行政費用及繳費 續期建議：請於每月 20 號前 預繳下月學費以確保名額。 學費退改：學費一經繳付，不設退款或轉讓，亦不可順延。 行政費：額外更改時間每堂收 $100；保留課堂至下月收 $150。 ⛈️ 天氣與安全聲明 惡劣天氣：黑雨、8 號風球或設施關閉時，課堂改期（不設退款）。 雷暴安排：如遇雷暴，學員需於泳池等候 20 分鐘。如最終關閉，可約補堂。 風險評估：運動具危險性，請自行評估身體狀況，教練及本會不承擔傷亡責任。 如有任何疑問，請隨時
- [成人課程架構](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/info/) - 卓毅游泳會 — 專業成人課程架構 由淺入深，助你突破自我，Achieve Your Personal Best 班別 (點擊名稱進入詳情) 主要學習泳式 / 內容 分班安排 教學比例 怕水班 🔗 熟習水性、水中呼吸、浮身 不分班 1 : 4-6 初班 (男) 🔗 初班 (女) 🔗 自由泳、蛙泳 女子 / 男子成人班 中班 🔗 自由泳、蛙泳、背泳 男、女混合班 1 : 8-12 高班 🔗 自由泳、蛙泳、背泳、蝶泳 男、女混合班 四式進階 🔗 四式改良、體能強化 男、女混合班 1 : 8-12 🏊‍♂️ 定期習泳 ➜ 🏆 比賽訓練 游泳教學大綱與晉升目標
- [顯田游泳池 -  開放資訊](https://atoughswimmingclub.com/venue/hintin/) - 備註 在大圍顯田游泳池之卓毅泳班 女子成人游泳班 私人游泳班
- [沙田賽馬會游泳池 – 開放資訊](https://atoughswimmingclub.com/venue/shatinjockeyclub/) - 備註 在沙田賽馬會游泳池之卓毅泳班 男子成人游泳班 女子成人游泳班 私人游泳班
- [成人學員](https://atoughswimmingclub.com/register/adult/) - 處理中，請稍候... 你只需要填上資料及你堂課編號，兩天內我們會有專人以電郵聯絡你。 舊生請到網上續堂報名 *二人同行優惠，兩人都要登記一次，打上同行朋友中文全名 處理中，請稍候... 你可以到我們Facebook專頁給我們讚好! We are A-Tough! 學員需知
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- [女子成人游泳班 - 沙田賽馬會游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class/st/) - 一個專為女性而設的游泳班，所有學員和教練都是女性。如女士們尷尬，上課時可以身穿白色上衣，就可以在舒適的環境學習游泳 女子成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上7：00開始至10：00，每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。 2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 最新更新的課程時間表： 2026年4月晚上時間表（沙田賽馬會游泳池）（初班 - 自由泳、蛙泳）2026年5月晚上時間表（沙田賽馬會游泳池）（初班 - 自由泳、蛙泳） 大圍顯田游泳池：室內50米游泳池，如室外開放，會轉到室外池上堂。 同學請自行到康樂及文化事務署網頁查看有關公眾游泳池暫停開放公告。http://www.lcsd.gov.hk/tc/beach/swim-intro/swim-notice-hk.php (由於每班人數有限，為確保你能夠成功報名，建議最少請於開課前一星期繳交學費，預留學位) 2026年4月女子成人游泳班上課時間表： 上課泳池：沙田賽馬會游泳池時間：晚上班別：初班 - 自由泳、蛙泳
- [女子成人游泳班 - 大圍顯田游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class/ht-2/) - 一個專為女性而設的游泳班，所有學員和教練都是女性。如女士們尷尬，上課時可以身穿白色上衣，就可以在舒適的環境學習游泳 女子成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上7：00開始至10：00，每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。 2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 最新更新的課程時間表： 2026年3月晚上時間表（大圍顯田游泳池）（初班 - 自由泳、蛙泳）荃灣區會轉為男女混合班2026年4月晚上時間表（大圍顯田游泳池）（初班 - 自由泳、蛙泳）荃灣區會轉為男女混合班 大圍顯田游泳池：室內50米游泳池，如室外開放，會轉到室外池上堂。 同學請自行到康樂及文化事務署網頁查看有關公眾游泳池暫停開放公告。http://www.lcsd.gov.hk/tc/beach/swim-intro/swim-notice-hk.php (由於每班人數有限，為確保你能夠成功報名，建議最少請於開課前一星期繳交學費，預留學位) 2026年3月女子成人游泳班上課時間表： 上課泳池：大圍顯田游泳池時間：晚上班別：初班 - 自由泳、蛙泳
- [女子成人游泳班 – 大埔游泳池【每班4至6人】](https://atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class/tt/) - 一個專為女性而設的游泳班，所有學員和教練都是女性。如女士們尷尬，上課時可以身穿白色上衣，就可以在舒適的環境學習游泳 女子成人游泳班泳班針對的是成人，所以不會有小朋友一起上課，泳班的時間都會是平日晚上7：00開始至10：00，每堂一小時。我們有十年教學經驗，學游泳關鍵是恆常練習，學員一星期出席三次的練習，一個月內成率是95％ ；相反，不能定時出席，而一星期一次練習的學成率只是50％，大大降低學成率，如果你已經下定目標想學好游泳的話，請放心交給我們，讓我們幫你達成目標，但一定要出席每一堂的練習，相反只是想試試游泳是什麼一回事的你，不如自己落水玩玩吧，不要浪費金錢，教練和大家的時間。 我們的教練以專業的教學方法令學員盡快學識游水，我們泳會的口號是“Achieve Your Personal Best”，意思是不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。 堂課特色： 1) 我們小班教學，為確保教學質素，每班4-6人，令你學得放心。 2) 教練會因應你的程度教授游泳，你能學得多，教練就會教你更多。 為確保本會的教學質素，及培養學員的游泳習慣，本會的學費以月費形式收費，學員可自行選擇每星期的課堂數目，並選擇適合自己的課程。 大埔東昌街游泳池：室內25米游泳池同學請自行到康樂及文化事務署網頁查看有關公眾游泳池暫停開放公告。https://www.lcsd.gov.hk/tc/beach/swim-intro/swimlocation.html 最新更新的課程時間表： 2026年3月晚上時間表（大埔游泳池）（初班 - 自由泳、蛙泳）2026年4月晚上時間表（大埔游泳池）（初班 - 自由泳、蛙泳） (由於每班人數有限，為確保你能夠成功報名，建議最少請於開課前一星期繳交學費，預留學位) 2026年3月女子成人游泳班上課時間表： 上課泳池：大埔游泳池 時間：晚上 班別：初班 - 自由泳、蛙泳
- [上課地點](https://atoughswimmingclub.com/venue/) - 卓毅成人游泳班會在各區公眾泳池舉行 九龍公園游泳池 觀塘游泳池 沙田賽馬會游泳池 維多利亞公園游泳池 荃灣城門谷游泳池 荔枝角公園游泳池 元朗游泳池 中山公園游泳池 堅尼地城游泳池 大埔東昌街游泳池 顯田游泳池 天水圍天秀游泳池 青衣游泳池 摩士公園游泳池
- [兒童游泳班](https://atoughswimmingclub.com/kids-class/) - 兒童游泳班 (7歲或以上) 小組幼兒游泳班 ( 3-6歲) 我們兒童游泳班和幼兒班都在九龍公園舉行。 幼兒班 我們的游泳課程充滿趣味，透過小班教學和遊戲化方式，讓孩子在輕鬆、安全的環境中快樂學習。在這裡，孩子們不僅學習游泳技巧，還能自由探索水的奧秘。我們的課程包括浮身、呼吸、踢水和換氣等技巧，讓孩子在玩樂中逐步掌握游泳的要素。游泳不僅是一項技能，更是建立自信心和培養學習能力的重要過程。我們鼓勵孩子們在水中挑戰自我，發展集中力、抗逆力和團隊合作精神。研究顯示，定期參加游泳訓練能顯著提升孩子的學業表現和身心協調。讓孩子在游泳中獲得成就感，進而在學習上表現更佳！我們的團隊全部持牌教練，具備豐富的教學經驗和兒童心理知識，為每位小朋友創造一個安全、充滿信心的學習空間。 兒童班 我們的青少年游泳班旨在幫助孩子們在安全、友好的環境中精進游泳技巧，無論是初學者還是有基礎的泳者，都能找到適合自己的學習方式。在這裡，孩子們將學習各種游泳技巧，包括自由式、蛙泳、仰泳和蝶泳。通過專業的指導與個性化的訓練，孩子們將逐步增強自信心，提升技術水平。我們重視團隊合作和社交互動，讓孩子們在課堂中結識新朋友，培養團隊精神，共同克服挑戰，享受游泳的樂趣。研究證明，參與游泳訓練有助於提高孩子的專注力和學習表現。我們的課程不僅注重游泳技能，更關注孩子的整體成長。我們的教練隊伍均持有專業證書，具備豐富的教學經驗，能根據每位學員的需求提供量身定制的訓練方案，確保每個孩子都能在安全的環境中進步。 7月 本會獲邀《兒童尖子教育》Vol.71 訪問 接觸水世界 2015年6月 本會獲邀《兒童尖子教育》Vol.60 訪問 暑假又黎了，游泳好涼快！ 希望所以同學都可以享受游水的樂趣，暢玩快樂暑假。 由兩位主教練希sir和Jack Sir講解游水可以令小朋友更專注，更有信心挑戰自己，令學習成績更進步。 另有學員柏賢的親身例子講述他練習的體驗和得著。 此課程分為五個級別，專為學前兒童培養良好的游泳基礎。 中至高級兒童游泳班 參加資格：6-14 歲 上課泳池：九龍公園游泳池 教學比例： 1：8-12 學費：$130/堂 時數：每堂 1 小時 *有關課程內容請前往課程架構 課堂簡介
- [媒體報導](https://atoughswimmingclub.com/media/) - 2016年7月 本會獲邀《兒童尖子教育》Vol.71 訪問 接觸水世界 2015年6月 本會獲邀《兒童尖子教育》Vol.60 訪問 暑假又黎了，游泳好涼快！ 希望所以同學都可以享受游水的樂趣，暢玩快樂暑假。 由兩位主教練希sir和Jack Sir講解游水可以令小朋友更專注，更有信心挑戰自己，令學習成績更進步。 另有學員柏賢的親身例子講述他練習的體驗和得著。 2015年5月16日 明報周刊 2427期 本會獲邀明報周刊訪問卓毅兩位主游泳教練，講解有關下助浮用具的介紹。 2015年5月9日 明報周刊 2426期 本會獲邀明報周刊訪問卓毅兩位主游泳教練，講解有關下水前常做的熱身動作。 2015年4月25日 明報周刊 2424期 本會獲邀明報周刊訪問卓毅兩位主游泳教練，講解有關選擇泳鏡時要注意的地方。 2014年8月14日 壹週刊 1275期 本會獲邀壹週刊雜誌訪問 兩位主教練，為Sony NWZ-W273S 推出最新既防水耳機提供專業既用後感。 httsp://hk.next.nextmedia.com/article/1275/17340255 2013年7月本會獲邀F&H健康生活雜誌訪問 親子樂『游游』 教練們與讀者分享有關親子泳班，以及幼兒習泳的注意事項。
- [續堂申請](https://atoughswimmingclub.com/register/renew/) - 正在載入…
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