游水

小編突然想回頭一下之前學識左游水既同學生做左咩d，一齊去挑戰左d乜~ 學游水除左係一種技能，我地成日都目標為強身健體、可以游既時間長啲、距離可以遠啲。 之前我地搞左個1500米游泳池challenge，大家都挑戰成功！ 見到每一位嘅進步，小編都好感動！ 雖然因疫情泳池一月就關閉，我地都好期待 5月再係游泳池再見大家！ #卓毅游泳會 #1500米 #識游水可以做d乜 ———————————————- 訂閱卓毅 Youtube 頻道：https://www.youtube.com/channel/UCg0XJxshuw7QLpilq0JhHxw 卓毅網頁： #卓毅游泳會 #學游水 #成人游泳班 #學游水學好D #怕水班 #成人學游水 […]

秋冬又係跑步的旺季了，有好多人會日日練跑，過度操練，肌肉和關節很容易勞損，經常聽到有膝關節或踝關節勞損而受傷。 有好多跑友都會一星期加插一至兩堂的游水放鬆或操練課，究竟游水和跑步有乜關係呢？ 1) 令肌肉放鬆 游水過程可令肌肉放鬆，加快血液循環，加快肌肉回復力，因而提升運動表現；在水中運動關節受壓力相對較少，受傷機會就減低，水中放鬆比在陸上伸展效果會更好。 2）鍛煉心肺及肌肉耐力 有人誤以為比賽跑步只需要練跑，其實，兩項運動都是帶氧運動，游水亦可以鍛煉心肺功能及肌肉耐力，所以兩種運動有密切的關係。 總括來說，跑友想提升運動表現，可以加入水中訓練，謹記訓練需循序漸進，游水和跑步可以交替練習，互補不足，那就可以事半功倍了！