自由式游不快

「明明我體能好好，平時跑 10K 或者踩單車都好輕鬆，點解游自由式游唔夠 50 米就喘晒氣、心率爆錶？」 「自學自由式好耐，不斷睇 YouTube 片跟住練，但速度好似到咗瓶頸，永遠都游唔快？」 在卓毅游泳會（A-Tough Swimming Club）的成人進階班和三鐵游泳訓練中，這是我們聽過無數運動員與成年泳手最大的痛點。很多成人已經學會自由式，甚至具備基本的游泳能力，但只要一加快速度，或者嘗試拉長距離，就會陷入「愈游愈沉、愈換氣愈不夠氣」的惡性循環。 其實，自由式慢速與氣喘的關鍵，往往不是你體能不足，而是你的「划手（Stroke）」與「換氣（Breathing）」失去了同步的流暢節奏。今日卓毅的資深三鐵教練就為大家深度解構自由式卡關的 3 個魔鬼細節，教你如何放鬆划行、游出破 PB 的流暢度！ 1. 喘氣的元兇：你在水底有沒有「持續吐氣」？ 很多成人游自由式會喘，是因為換氣時「吸不到氣」。但吸不到氣的根本原因，其實是因為你「沒有把舊的氣吐乾淨」。 2. […]