給成人泳班初學者的信
二, 03/18/2014 - 15:44 — atoughswim
大家好，我是卓毅游泳會成人游泳班的主教練。近來多了成人學員初學游水，而大部份都是從小到大都很少接觸水上運動，對水上運動的認識不足，並且怕水 。
其實對於初學者對說，只要清楚以下幾點，就可以輕輕鬆鬆學識游泳。
1.認識水中的感覺
當你學游水的時候，如果在1.2-1.4米深的泳池時，心口會有壓力。這屬正常現象，因水中有水壓，它會令你呼吸比陸地困難，落水後會慢慢適應。
2.要知道浮和站立的重要性
因水中有浮力，所以我們會浮在水中，但假若浮在中水中時，不慬站立的話，可能會遇溺，所以我們要先學懂浮和企。
如果身體脂肪比較多，會較容易浮起，只要浮起前先學浮身站立練習就唔怕起唔到身。
3. 落左水，較難行，不能前進
阻力是水其中一個特性， 在水中活動時必會感受到，簡單的在水中行走，我們便可以感受到。阻力對初學者來說可能是不好的東西，但如果要前進就必須利用阻力啦。
4.耳、鼻、口經常入水
耳入水有個很好的方法，就是把水再倒入耳內，一次過清除。（很有用）
鼻入水，通常都是在換氣時發生，我們在陸上大多數時間都是用鼻呼吸；但在游泳時， 水點會儲在鼻腔中，如不慎把水點大力從鼻吸入，會非常痛苦。所以只要練習好口吸、鼻呼就可以解決了。
口入水，必定是在水中開了口，或是水從頭髮流下，水才有機會進入口中 。只需要配戴泳帽，並在水中換氣時配合適當的時機就可以解決到口入水的問題了。
以上四點都是小小貼士。希望對大家有幫助，踏出學游水的第一步！
學游水時有好多動作是需要分析和示範，選擇一個有專業認可資格的游泳教練並同時持有運動及體適能專業認可資格，這樣學成機會率會大大提升。
