卓毅游泳會給兒童游泳的18年計畫
從生理學來說,0-2歲是嬰兒期,3-12歲是兒童期,12-18歲是青年期。
而游泳訓練應該配合每個生長階段來進行。
0-2歲應該練習神經系統-走路,寫字,在沐浴時可以把水從頭到腳沐幾次,可以幫助適應水貼面。
3-12歲可以接受游泳訓練的內容-速度,反應,平衡,協調-(學習游泳,四式改良)。
12-18歲可以接受肌力,耐力-(有系統的高水平泳隊訓練)。
教練和家長應該以生理學的生長過程來訓練兒童, 不應該把次序搞錯。
例如一:錯誤的計劃
一位6歲小朋友能游四式,他游泳有天份有水感,教練就提早加入大量肌力的訓練,一星期訓練5天,共10小時訓練,有多於50%都在拉象筋,
帶手掌游水,做阻力訓練,把泳員的力量提升到極限,這樣訓練的確會即時有小許進步,還可能會比其他同年的泳手快一點.但是這位泳員到了12歲的(青年期),
訓練計劃都是做肌力和耐力,因為力量訓練一早在6歲時提升了,12-18歲再沒有進步的空間,得到的成功感也漸漸減少,所以最後只能放棄練習多年游泳。
沒有進步是運動員最辛苦的階段.不是說謊,放棄的泳手大有人在!你試想想,原本你是游A組, 但因為人人在進步,越游越快,只好由A轉B,B轉C......到最後Z!不放棄就假。
成功的計劃
而同期的泳員在3-12歲(兒童期)的時候練習四式改良,接受速度,反應,平衡,協調的游泳練習,他們的建立了穩健的基本功
,到了12開始加入肌力,耐力-有系統的高水平泳隊訓練,一谷之下就能輕鬆超越一班訓練錯誤的泳手,在不繼練習進步是預計之中!
當然成功感都會不繼增加!
從而會繼續游泳,建立自信,達到目標!
如果你是家長,你可以問一下自己的教練是用什麼來訓練自己的兒童,而不是問你有什麼方法來加快兒童的進步!當然進步是每個人都希望的,但是不應過份緊張和急功近利!
當教練和泳員還有家長有了明確的計劃,合作地把計劃完成,最後都會成功!