如果想參加渡海泳，應該怎樣練習？
三, 01/22/2025 - 22:17 — atoughswim
維港渡海泳水試要求：
參加者必須以45分鐘內，自由式、蛙式、背泳、蝶式或其他泳式，完成1,500米的游泳距離。(每100米3分鐘)
究竟要點樣練習？
*加入卓毅游泳會，挑戰維港泳！*
*初學者訓練計劃概覽*
*階段 1：基礎技能訓練（4週）*
- *每週2-3堂課*
- 學習基本泳姿：自由泳、蛙泳
- 強化水中自信：浮潛及水中呼吸技巧
*階段 2：耐力訓練（6週）*
- *每週3堂課*
- 增加游泳距離：從400米逐步提升至1500米
- 結合游泳技巧與耐力訓練，提升速度和效率
*階段 3：賽前模擬（2週）*
- *每週2堂課*
- 進行1500米耐力測試，模擬賽事環境
- 調整策略及心理準備，確保最佳狀態
*專業教練指導*
我們的教練將根據個人進度調整訓練計劃，確保每位泳手都能達到維港泳的要求！
*準備好挑戰自我了嗎？*
立即報名參加我們的訓練計劃，成為維港泳的一部分！
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